痰湿体质发生都有各种病因，导致脏腑气化功能失调，气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴留滞脏腑，反过来影响脏腑功能。痰湿体质的人宜养成良好的饮食习惯，忌食肥厚生冷之物，戒烟酒，平时可以多吃一点生姜，多进食蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物，保持大便的通畅。因为脾为生痰之源，肺为贮痰之器，痰湿体质的人平素可适当的服用六君子丸，或杏苏二陈丸健脾化痰。避免涉水淋雨，久居湿地，注意保暖，防止外感寒湿之邪伤脾困。特别是梅雨季节，注意防潮湿，适当的参加体育锻炼。

痰湿是中医讲的一种病理产物，身体里面有气血津液，这些物质是要靠正常的气机去运行，来推动它能够输布到全身。如果气机运行不正常，这些津液水湿不能够运化，停聚在一起就造成痰湿。痰湿的停聚跟人体内几个脏器关系十分密切，一个是肾脏，一个是脾胃，还有一个是肺脏。肾脏是水湿的下源，脾胃是水湿的中焦枢纽，肺脏是水湿的上源，假如肺脾肾的功能失调，都会引起体内水液代谢的失调产生痰湿。如果痰湿停聚在上焦表现出来就是咳嗽、痰多等等；如果痰湿停聚在中焦，表现出来就是脾胃的功能受损，比如吃饭以后不消化，大便溏软；如果痰湿停聚在下焦，可以出现水肿、尿少等等一系列表现。

湿气重一般表现为容易浮肿，肥胖，脸部爱出油，容易出痘，没有精神，胃口不好，大便易粘马桶、舌苔白腻同时舌周出现齿痕舌。湿气是指多余的水湿代谢产物。体内湿气重的一个表现就是多余的水湿代谢产物没有办法排出体外形成正常的体液，就会堆积在体内形成脂肪造成肥胖。湿气重和平时的饮食习惯有很大的关系，过多食用油腻不易消化的食物会加重肠胃的负担导致体内的湿气增加。还有湿气重还会表现为舌苔的白腻，同时会舌周出现齿痕，出现齿痕舌也是湿气重的表现。

湿气重首先应该健脾祛湿，因为脾胃有健运水湿，运化水湿的作用。它可以把多余的水湿排出体外，要在生活中多注意调理。在饮食中要少吃一些寒凉的食物，包括冷饮、寒凉的瓜果、生冷的水果以及油腻油大的食物，都容易产生水湿，饮食以清淡为主，烟酒应该少摄入，可以多吃一些赤小豆、薏米、白茯苓、莲子等具有利湿作用的食物，可以打成粉服用，冲服或者是煮成粥来食用，使体内的水湿排出体外减少湿气的产生，同时这些食物还有调养脾胃的作用。

痰湿在人体的邪气中，中医讲痰湿属于一种阴性重浊的一个邪气，属性是比较黏质，不容易去除的，所以不管是痰湿也好，不管是热性的痰湿也好，还是寒性的痰湿也好，都没有非常简便易行而且马上就能清除痰湿的好方法。只能说根据这个痰湿的属性不同，选取合适的用药或者合适的调理方案，尽快地去除身体内的痰湿之邪。它跟外邪所致的感冒发烧的情况是不一样的，不会有三天两天就可以把痰湿去除的方法。