肩周炎如何自我锻炼
发布时间:2020-03-1758969次收听
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肩周炎的自我锻炼原则上是肩关节哪个方向活动受限就做哪个方向的运动,通过自我功能锻炼可松解肩关节周围软组织粘连。
外展受限时建议使用爬墙法,借助于墙手臂上举,手指摸墙,尽量往上摸、往上爬,这是临床上最常用的锻炼方法。如果是旋转活动受限,行画圈训练,面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圈圈的动作,每组30下,每次3组。
如果是前屈及上举受限时,也可以抬手抓单杠、进行牵拉,尽量往上拉、往上举,但以疼痛能够忍耐为宜,每次锻炼以后,感觉肩部发热,有热感为宜,不宜锻炼过多,如果效果良好无疼痛可进一步行引体向上锻炼。如果锻炼之后,第二天感觉肩关节疼痛加重,说明功能锻炼过多。自我锻炼需循序渐进,功能锻炼过度会适得其反,加重病情。
外展受限时建议使用爬墙法,借助于墙手臂上举,手指摸墙,尽量往上摸、往上爬,这是临床上最常用的锻炼方法。如果是旋转活动受限,行画圈训练,面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圈圈的动作,每组30下,每次3组。
如果是前屈及上举受限时,也可以抬手抓单杠、进行牵拉,尽量往上拉、往上举,但以疼痛能够忍耐为宜,每次锻炼以后,感觉肩部发热,有热感为宜,不宜锻炼过多,如果效果良好无疼痛可进一步行引体向上锻炼。如果锻炼之后,第二天感觉肩关节疼痛加重,说明功能锻炼过多。自我锻炼需循序渐进,功能锻炼过度会适得其反,加重病情。
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肩周炎打封闭针有没有副作用
肩周炎俗称五十肩、冻结肩,临床可以表现为肩关节的疼痛,肩关节活动功能范围的受限,严重的病人还会出现肩关节周围肌肉的萎缩。治疗主要是以功能锻炼为主,同时可以进行局部的热敷、针灸、理疗还有推拿按摩等。需要注意的是避免关节的着凉,要注意关节的保暖。疼痛明显的可以口服消炎镇痛药物进行治疗。肩周炎的患者如果疼痛比较剧烈,口服消炎止疼药物不能够缓解症状,可以考虑进行局部的封闭治疗。短时间应该用封闭治疗的方法,一般不会产生明显的副作用。有的时候一些患者对于激素的运用过于担心,这个也是不必要的。短期少量的使用,一般是不会有太大副作用的。但是在临床进行封闭治疗的时候,不建议患者频繁反复的去使用封闭治疗,这个时候可能就会导致一些激素副作用的发生。
肩周炎康复训练动作有哪些
对于肩周炎疾病的治疗来讲,后期的康复训练,是一个非常重要的治疗阶段。但是进行如何进行康复训练动作的选择,也是在临床上很多患者咨询的一些问题。临床上经常对患者医嘱,患者可以选择包括爬墙、画圈、拉轮、梳头等方法。举个例子来说,爬墙训练就是让患者面对墙壁,然后双臂紧贴墙面,手指带动手臂逐渐向上爬墙的动作,每次训练时用力尽量向上爬墙,然后逐渐提高爬墙的高度,直到正常。画圈分为横竖圈,也就是上下左右划,每次可以顺时针或者逆时针方向,各划15-20圈,每天3-5次,可以根据自身的情况逐步增加强度。这些训练的方式,在日常生活中都可以进行,能让患者在肩部受限的情况下,得到明显的改善,改善患者的日常生活质量。训练的过程中要柔和、缓慢、不可暴力。以免引起不必要的损伤。因此功能康复锻炼,也是需要根据病人局部损伤的情况、损伤的程度,选择患者能够耐受的一种康复方法,去进行有针对性的治疗。同时要在训练的过程中,遵循循序渐进的原则,避免过于粗暴,引起进一步的损伤。
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肩周炎按摩什么部位
肩周炎的按摩部位可以选择包括一些上肢和肩关节周围一些常用的穴位。比如说肩井穴,肩中俞,肩外俞肩聊穴,肩贞穴,还有秘鲁穴,天宗穴,曲池穴等等,按摩的时候,也需要注意手法的应用,多采用一些点按的手法,以患者的这种酸痛感为力度,切记使用暴力和蛮力,若配合松解类的手法例如拿法,揉法,滚法,拨法,这样的话临床疗效会更佳,通过对穴位的按摩治疗,能够促进血液的循环,缓解疼痛。肩关节的功能锻炼,有利于快速的恢复,建议患者也到专业的医院进行就诊治疗,由专业的医生进行操作。同时患者应该注意休息,减少重力的活动,保证睡眠充足,并适当的服用一些活血通络,止痛消炎的药物进行治疗。
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肩周炎拍片子能看出来吗
肩周炎指的是肩关节囊,还有其周围韧带、肌腱、滑囊的慢性炎症。当然,诊断肩周炎最常选用的是X光片,但X光片所看到的诊疗信息是有限的。对于大部分的软组织损伤,关节是否存在积液等,这些X光片的诊断十分有限。现在影像学进一步发展以后,对肩关节的进一步诊断往往多选择核磁共振检查。因为核磁共振对于软组织的显影比较好,对于核磁共振检查能够进一步清晰的明确相关肌腱韧带的走形区域,以及损伤的程度,关节内炎症反应的表现,关节积液的情况。
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肩痛不一定是肩周炎吗
肩痛有可能是肩周炎,也可能是肩膀组织肿瘤、肩膀的组织感染,或者跟内科的疾病有有关系,如心肌缺血。肩周炎表现为肩膀部位的疼痛,呈现出进行性加重,特别是晚上比较严重,甚至出现活动受限,肩关节活动度降低,长时间缺乏活动会引起关节僵硬。平时应该多注意休息,休息的时候使用热水袋热敷肩膀的部位,也可以适当的往整个肩膀上进行热敷,改善局部血液循环、带走炎症因子,同时也应该避免因为热敷所造成的热损伤。
肩周炎发作持续多久
肩周炎发作持续多久?肩周炎的发作时间,可长可短,有的半月有的数年,这个时间段是不好说的,因为人的身体长期的处于劳累的状态,可能会诱发肩周炎的出现,肩周炎的发作给患者带来了很大的疼痛,而对于肩周炎的治疗来说,发现的越早治疗效果越好,因此,患者了解肩周炎的发作症状是很重要的,下面就一起来了解一下吧。
肩周炎的预防措施
早期肩周炎的预防可以有效的改善患者的肩部症状,办公室的工作人员由于长期伏案工作,肩部的肌肉韧带处在紧张状态,故肩周炎也不少见,可见肩周炎的预防是很关键的,下面就介绍一下肩周炎的预防措施。
是什么引起肩周炎
在我们现在的生活中,很多人都听说过周围有的朋友说自己脖子僵硬,肩膀疼得抬不起来,其实这就是肩周炎的外部表现,很多肩周炎患者因为在病情早期的时候不把疾病放在心上,延误了最佳治疗时机能留下了遗憾,那么是什么引起肩周炎?我们这就通过文章了解一下。
肩周炎症状有哪些症状
肩痛怎么办
肩痛可以采用肩关节镜下的微创手术治疗。临床上引起肩膀痛的原因很多,其首先要针对病因进行治疗,颈椎病以及肿瘤等因素所引起。具体的常见原因有以下几个方面。一、肩痛是由于肩关节周围炎及冷冻肩所引起,其可引起肩关节的疼痛,以及肩关节各个方向的活动受限。对于此类常见原因,可以指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼,同时配合局部的热敷、理疗以及非甾体的抗炎镇痛药物应用治疗为主。二、肩痛的原因不排除是由于肩袖的损伤所引起,肩袖的损伤早期需要进行肩关节的制动,若经非手术治疗无法缓解,必要时需在肩关节镜下行微创的手术治疗。三、肩部疼痛不排除是由于一些肩关节的退行性疾病所造成以及过度劳损性疾病所造成。对此可以口服非甾体的抗炎镇痛药物应用,以及营养关节软骨的药物应用,还有肩痛不排除是一些肿瘤性疾病,一些颈椎病所引起,这是要找出病因,另外一些肩部的一些疾病,如一些感染性疾病也会引起肩部的疼痛,还有一些内科疾病,如胆囊炎、以胆结石以及冠心病等也会引起肩部的疼痛,因此找出病因治疗非常重要。
左肩背部疼痛什么原因
出现这种左肩背部疼痛的原因,可能是由于背部肌肉的劳损,肿瘤转移刺激导致的另外冠心病,肺部的炎症牵扯也可以引起的,要根据疼痛的特点,来具体的鉴别是哪种原因引起的,如果是肌肉劳损引起的,多存在受凉劳累或坐姿不正的情况,主要是酸痛为主,经过休息热敷,口服非甾体的止痛药,疼痛往往可以明显的缓解,如果是肺部炎症或者是结合导致的,多有咳嗽咳血,呼吸困难等,呼吸系统的症状,冠心病引起的肩背部疼痛。主要表现为体力活动诱发,休息后可可以好转,给予血管扩张药,可以减轻心电图检查,有心肌缺血的改变,如果是肿瘤转移导致的,可以查到原发病,通过拍片或者ct检查,可以看到局部的包块或者骨头的破坏表现,有条件可以及时的采取手术治疗。
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肩周炎如何治疗
肩周炎也叫五十肩,又称为冻结肩。是由于肩关节周围的韧带组织慢性退行性病变而造成,表现为肩关节剧烈的疼痛,尤其是以夜间为主,而且肩关节活动受限。治疗肩周炎主要以保守治疗为主,首先口服非甾体类抗炎药以及肌松剂,比如布洛芬、氯唑沙宗等药物,缓解疼痛症状,使紧张和痉挛的肌肉松弛,使肩部损伤得到修复。其次,可以配合物理治疗,在肩关节周围局部进行中频脉冲、红外线照射以及热敷等治疗,可以改痒局部的血液循环,促进炎症的吸收。如果症状依然得不到缓解,可以采取封闭治疗,同时结合按摩、推拿、功能锻炼等综合疗法进行治疗。
肩膀疼是什么病
肩膀疼不一定是疾病造成的,可能是运动姿势错误造成的,也有可能是枕头垫太高了引起肩膀不适。另外肩膀疼一般是肩周炎,其次是肩袖损伤、肌腱炎。并且肩膀疼可以通过冷敷的方式来缓解,不能提太重的物品,做一下韧带拉伸就好。