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跑步前要不要吃东西

发布时间:2021-11-0556416次收听

语音内容:

这个实际上是因人而异,总的原则是:第一,不能是饱腹去跑步。第二,尽量也不要空腹去跑步,可以适当的进食。跑步的时候会消耗大量的能量,如果是空腹去跑步,有可能会造成因为能量的过度消耗,机体如果没有相应的食物供应,能量转化,有可能会出现一些低血糖,而造成一些头晕,甚至是低血糖性休克等情况,所以说尽量不要空腹去跑步。如果确实是空腹去跑步,也需要控制运动量,如果有不适的症状,及时停止运动,适当的补充食物,休息一段时间以后再继续运动。
第二,要避免饱腹。大量进食以后,食物进入消化系统以后,机体的血液会重新分布,主要分布到胃肠道、肝脏、胰腺等消化器官,去起到消化食物的作用,这样四肢血供就会减少。如果剧烈运动,有可能会造成血供不足,造成身体的不适,胃肠道集聚了大量的食物,剧烈运动有可能会造成胃下垂或者肠扭转。而肠扭转可能会造成急性的梗阻,这是一种急腹症,严重的情况下需要手术去解除这种肠扭转和梗阻。所以说,饱腹以后为了避免血液的这种供应不足,另外避免这种胃下垂和肠扭转的情况,尽量不要饱腹以后去跑步。
所以说适量的进食,对跑步是有好处的,尽量不要空腹或饱腹去跑步。

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