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产后坐月子可以吃菠菜吗

发布时间:2021-04-1680567次收听

语音内容:

女性在坐月子期间是可以吃菠菜的,菠菜中富含有丰富的维生素、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、微量元素,比如铁、磷、草酸等营养物质。
在产后女性机体虚弱,而且肠蠕动减慢,活动量减少,胃肠蠕动减退,适量的吃菠菜有助于缓解产妇产后便秘的情况发生,而且还能补铁,补血。
但是因为菠菜中含有大量的草酸物质,会影响体内钙和锌等物质的吸收,所以,在食用菠菜前必须焯水,这样可以去除掉大部分的草酸,尽量减少菠菜与高钙的食物进行同时,以防止造成尿液的结晶,甚至会诱发结石的形成等。
女性在产后应该避免食用辛辣寒凉,生冷刺激性的食物。

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