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喝点小酒有助于睡眠吗

发布时间:2021-05-1095553次收听

语音内容:

睡前少量喝酒虽然能够使人更快的进入睡眠状态,但是这种睡眠状态时,停留在浅层睡眠是不容易进入深度睡眠的,因此即使喝酒后睡眠时间很长,醒来依然觉得身体疲乏无力。
不建议在睡眠之前喝酒,长期喝酒或者饮酒过量,不仅不能够促进睡眠,甚至能够引起中枢神经兴奋,从而导致失眠发生。
即使喝酒能够起到短暂的催眠作用,但是后期会带来更加严重的失眠问题。所以睡前4~6个小时尽量不要饮酒,如果有失眠状况,可以通过改善行为方式来缓解失眠,睡前喝杯牛奶或者使用温水泡脚,听听音乐或者白噪声都是很好的促进睡眠方式。

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