在日常生活中，男性经常出现腰痛、腿痛、畏寒、便秘等症状。事实上，这些都是男性肾虚的表现。男性肾虚久病不治会导致体质越来越差，性功能越来越低，严重影响夫妻性幸福。因此，一旦出现男性肾虚症状，应及时采取有效的治疗措施。
夏季肾虚有三种表现
1、腰酸腿痛
许多男性出现腰酸腿痛等状况时，八成都会以为运动过量或者是休息不够，还有许多人都以为腰酸腿痛是亚安康人群常见的表现。专家提醒，男性出现腰酸腿痛等情况时，一定要警惕，最好去医院检查，找出原因后再进行有效治疗。腰痛和腿痛是男性肾脏损失最常见的表现。因为它与亚健康的表现非常相似，所以它经常被男性忽视。专家建议，如果肾脏损失不及时有效治疗，很可能会导致精力不足、性功能下降等情况。
2、畏寒
夏天怕冷的人很多。如果是女性，80%是贫血和虚寒引起的，但如果一个大男子在夏天怕冷，说明有异常情况。除了夏天的寒冷，许多男人也害怕风。有些男人经常感到四肢、手和脚都很冷，有时甚至肘部、膝关节和其他部位都很冷。80%的男性是由肾脏损失引起的。因此，专家建议，一旦男性害怕寒冷，他们必须注意。除了怕冷的情况，还有很多男人会表现出无聊、懒惰、口渴。这些都是肾亏最常见的表现。因此，提醒男性，一旦身体出现这些情况，最好尽快检查。
3、便秘
便秘是现代生活中最常见的亚健康状况，便秘的原因有很多，如饮食习惯不良、生活习惯不规律等。对于男性来说，便秘的原因也可能是肾脏损失。许多男性排便困难、肛裂、痔疮等。一旦男性的身体出现这些表现，男性的生活就会受到很大的影响，使男性痛苦。专家指出，大便秘结归因于大肠传导功能异常，大便传导必须通过肾气的刺激和滋养才能正常发挥作用。因此，便秘的男性需要找出原因，如果肾虚，应尽快有效治疗。
如何吃补肾壮阳？
饮食疗法一般用于抗肾虚，可分为以下四个原则：
补锌是重点:微量元素锌是全身酶的活性成分，有助于调节免疫系统，是适当生长的重要因素。但男性往往忽视锌。根据调查，不到三分之一的男性达到了锌标准。锌可以从海鲜、瘦肉、粗粮和豆类中获得。
补铁可以稍微放松一下:缺铁的男性不到1%，大部分男性不用担心食物中铁的含量，男性无法承受铁的过载。
正确对待蛋白质摄入量：许多男性想要发育肌肉，多吃蛋白质食物。事实上，大多数男性不需要额外的蛋白质。中等量的肉、家禽、鱼或豆制品将非常有益。
增加抗氧化剂摄入量：抗氧化剂，特别是维生素E，可防止自由基损伤血管壁，防止胆固醇堵塞，有助于对抗心脏病和中风。粗粒坚果和植物油几乎都含有维生素e。为了获得比每天定量更多的数量，必须补充。吃水果和蔬菜也可以获得其他抗氧化剂的好处。
补肾壮阳药粥
1、附子粥
准备5克炮附子，3克干姜，100克粳米，红糖和葱白。先将炮附子和干姜粉碎，与粳米一起煮成粥，粥煮熟后再加入红糖和葱白调味。
功效：附子粥具有补阳中和散寒止痛的功效。
注：炮附子有一定量的毒性，煮粥时要选择制附子，小剂量比较合适。
2、双桂粥
要准备的材料比较简单，10克桂枝，50~100克粳米，2-3克肉桂，适量红糖就可以了。将肉桂和桂枝煮汤，去渣备用，然后将粳米煮成粥。粥煮开后，加入桂汁和红糖煮成粥。
功效:双桂粥能暖脾胃，补肾阳。适用于肾阳不足、怕寒怕冷。
注：禁止热瘫患者，禁止热证、实证、阴虚火旺患者。
3、川乌粥
姜汁12滴左右，粳米50克，川乌头4克左右，蜂蜜适量。将川乌头捣碎，碾成细粉。然后在锅里加入适量的水，用粳米煮粥，煮沸后加入川乌头粉，用小火慢慢煮。粳米粥煮好后，加入姜汁和蜂蜜，搅拌均匀，再煮两分钟左右。
功效：对关节有通利作用，能祛寒除湿，温肾补阳。
注：关节红肿热痛患者忌服，发热期及孕妇忌服，不能与半夏、白芨、白芨、贝母、瓜粉等中药一起服用。
4、雄鸡粥
雄鸡粥很常见，有温补的作用。先准备一只黄雄鸡，少量生山药和肉苁蓉。大约70克粳米、胡椒粉和姜需要一点适量的食用盐。先屠宰黄雄鸡，去除内脏，清洗后切成小肉块，与洗过的粳米、肉苁蓉、生山药一起煮成粥。粥煮熟粘稠后，加入调味料。
功效:雄鸡粥能补肾壮阳，润肠通便。适用于老年人肾阳虚引起的久病、腰痛无力、肠燥便秘、不孕或习惯性流产。
