补气补血的养生茶饮 女性养生重在养血

养生是当今的热点。今天，我们来谈谈女性应该如何保持健康，如何保持健康，让爱美的女性永远年轻？女性保健首先要注意气血的保养。血足能使面色红润美丽，经血正常，精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，也容易出现皱纹早生、华发早白、更年期早等早衰。

神养

中医认为，如果情绪不好，肝气郁结，最有可能使血液暗消耗。因此，女性首先要有平和的心态来维持气血。他们心情愉快、快乐、乐观，不仅能增强身体的免疫力，有利于身心健康，还能促进更强的造血功能，使面色红润，调节血液，精力充沛。

动养

经常参加一些体育锻炼和户外活动（每天至少半小时），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会增强身体健康、抗病能力，还会增强造血功能。

尤其是刚生过孩子的女性，要多注意健身运动，这样才能尽快恢复健型，调和经血，防止早衰。

食养

脾胃是后天之本，是气血生化之源，必须注意饮食调理。

首先要注意保持脾胃健康，食欲旺盛，既要节食，又要注意脾胃疾病的治疗。

二是适当多吃富含的食物"造血原料"特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁)、叶酸和维生素的食物B12种营养食品，如豆制品、动物肝肾、动物血、鱼、虾、鸡、蛋、枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生（红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁和各种新鲜蔬菜和水果。

药养

女性血虚严重，或患有月经不调等慢性消耗性疾病，平时除了注意慢性病的及时治疗和营养外，还应注意药物补充。

常用、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞、阿胶、乌、鸡血藤、枸杞、阿胶、枣、龙眼肉、乌鸡等。

常用补养气血的方剂有:四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。

人参、党参、当归、枸杞、黄芪、大枣等药食用品也可用于制备各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子锅等)。

此外，还可以服用各种具有补血作用的西药进行调节