高血压不能饮用山楂水吗？高血压饮用山楂水时要注意量

尚未有相关研究表明，高血压患者不能饮用山楂水。一般情况下，高血压患者可以适量饮用山楂水。山楂水的主要食材为大山楂，通常不会引发血压升高或波动，甚至对高血压患者有一些益处。

1、膳食钠的摄入量与人群高血压的患病率密切相关，而山楂属于钠含量较低的饮品，因此适量饮用山楂水，通常不会引发血压升高或波动。

2、山楂中含有较为丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养成分。因此，高血压患者适量饮用山楂水，可帮助补充一些所需的营养物质。

3、山楂中含有一定的黄酮类物质，相关研究发现黄酮类物质可帮助机体调节血脂以及胆固醇水平。因此，适量饮用山楂水，可在一定程度上预防由高血压所引起的相关并发症。

需要注意的是，为了提升口感，常会在山楂水中加入一些糖，加上山楂本身所含的碳水化合物较高，故高血压患者应注意控制饮用量，避免摄入过多的碳水。

大山楂营养成分（每100g含量）

钠

5.4(毫克)

低

能量

102(千卡)

中

不溶性膳食纤维

3.1(克)

中

维生素C

53(毫克)

高

维生素E

7.32(毫克)

高

胡萝卜素

100(微克)

低

宜食食物

高血压患者适宜吃一些富含膳食纤维、多种维生素、矿物质的食物，还应保证蛋白质的摄入。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

茄子、口蘑、鲜黄瓜、西红柿

慎食食物

高血压患者还需要减少饱和脂肪、胆固醇、钠的摄入，尽量避免摄入浓茶、咖啡、烈酒等。

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

鸭皮、猪肥肉、奶油、猪油、猪肝、黄油

更多建议

高血压患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：

1、控制体重，使体质指数＜24，男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm。

2、适当运动，每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟。

3、戒烟限酒，减少被动吸烟。

4、保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒畅，减轻精神压力，避免紧张焦虑。

6、监测血压，每周至少测量1~2次血压，血压波动期可适当增加测量次数。

7、遵医嘱坚持用药，不可随意增减药量或停药，必要时可在医生指导下更换药物。