怎么才能减掉大肚腩 减肚子的最好方法

每天坚持喝水有助于减肚子，因为人体缺水，新陈代谢水平就会降低，喝水可以加速肠胃蠕动，促进体内垃圾和毒素的排出，避免便秘，坚持下去，肚子上的肉肉自然就减少了。

办公室职员通常可以尝试不坐电梯，爬楼梯，有时间做伸展运动，或练习瑜伽，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐也是减少胃的有效方法。

最好少吃含淀粉较多的食物。虽然淀粉是人体必需的高热量载体，但一旦淀粉的消耗与摄入量不成正比，过多的热量就不能完全消耗，剩余的热量就会转化为脂肪储存，导致肥胖。

业余时间多揉小腹，可促进血淋循环，增强胃肠蠕动，刺激周围神经，打开毛细血管，排出皮肤汗腺组织中的废物，促进身体新陈代谢，帮助消除脂肪，增强腹肌。

补充纤维素：补充纤维素有助于肠道蠕动，促进消化吸收，减少脂肪堆积。

补充优质蛋白质：如果减肥者想吃肉，最好选择瘦肉和鱼，因为这些肉富含蛋白质，脂肪含量低，可以促进胃部脂肪燃烧，有利于肌肉生长。

多吃豆类:豆类富含蛋白质和纤维，有利于吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，消耗部分脂肪，减少碳水化合物摄入，分解脂肪，抑制腹部脂肪堆积。

每天洗澡后，用手掌从肚脐上方，胸骨和下腹从下到上摩擦，用力摩擦；然后围绕肚脐，顺时针和逆时针按摩100次。

粗盐有出汗的作用，每天洗澡前取一杯粗盐，加一点热水混合糊，涂在腹部，十分钟后用热水清洗，或按摩冲洗，可以消除体内废物和多余水分，促进皮肤代谢，也能软化污垢，补充盐和矿物质，保持皮肤细致紧绷。

饭后立即坐下或躺下会使腹部脂肪堆积更多。如果你想减少你的胃，你应该在饭后站一会儿。你可以靠墙站立，让整个身体的背部靠近墙壁，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、颈部和头部呈直线；你也可以四处走走，这有助于减少你的胃。

要想健康减肥，不仅要坚持锻炼，还要注意控制饮食，尽量少吃脂肪含量高的食物，不要暴饮暴食，最好放弃奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯条等食物。