血压高不适合吃什么菜 血压高的人宜食哪几类食物

血压高者不适合吃辛辣、含盐量多的菜。

1、辛辣的菜。辣鸡翅、麻辣小龙虾等辛辣的菜，可能会导致患者的血压发生波动，从而加重病情。

2、含盐量多的菜。酸菜、腌大头菜、腌芥菜头、腌韭菜花、腌萝卜条等菜含有较多的盐分，而食盐的摄入量与血压密切相关，进食含盐量多的菜，可能引起患者血压升高或血压波动。

综上所述，血压高者应尽量选择煮、蒸等方式烹制的菜。且蔬菜的摄入要适量，不宜食用过多，否则会增加胃肠道的消化负担，使得过多的食物在胃内蓄积，造成消化不良等其他问题。

宜食食物

血压高者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

西红柿、鲜黄瓜、冬瓜、油菜

慎食食物

血压高者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物，还应做到戒烟限酒。

肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油

更多建议

血压高者还应从生活方式、用药治疗等方面进行调理。具体如下：

1、保证睡眠充足，避免过度劳累。

2、保持健康体重，肥胖者可适当减肥。

3、适当进行体育锻炼，可通过慢跑、游泳、散步等方式活动，促进人体血液循环，并加强关节四肢的锻炼。

4、保持轻松、愉快、平和的心态，避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。

5、养成每日监测血压的习惯，如果血压长期不稳定，患者应及时到医院心血管内科就诊，并在医生指导下调整降压药。

6、遵医嘱定时、定量用药，避免随意停药或擅自加减药物剂量。