食补肾虚吃什么最好 “虚”了你应该补肾

中医从功能的角度解释肾脏的概念，涵盖生殖、泌尿、神经、骨骼等组织器官，调节人体功能，为生活活动提供服务"元气"、"原动力"的作用。"虚"主要是功能低下、营养不足的结果。肾虚会表现出记忆力下降、生理功能下降、易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿酸软等与肾相关的功能丧失。这些都是中年人常见的症状，但不能一概而论，认为上述症状一定是肾虚。

肾虚是人体衰老的体现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，称为生理性肾虚，中年人肾虚症状是一种衰老，称为病理性肾虚。对于中年朋友，要改变衰老，应及时补肾，改善肾虚衰老症状。

肾虚分"肾阴虚"和"肾阳虚"，阴虚比阳虚更常见。肾阳虚的表现是面色苍白或黝黑，腰膝酸冷，四肢发冷，精神疲劳，全身疲劳；男性阳痿早泄，女性不孕；不成形或尿频，清长，夜尿多，舌淡苔白。肾阴虚的表现是面色发红、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、牙齿松动脱落；男性遗精、早泄、女性月经少或闭经；失眠健忘、口咽干燥、易怒、运动时出汗、下午颧骨发红、身体瘦弱、尿黄少、舌红少苔或无苔藓。肾阴阳的消长变化和平衡调节影响五脏六腑阴阳的动态平衡。

有些人盲目补肾，其实这里有很多误区。生活中有很多人根本不需要补肾。疲劳和年龄不是补肾的标准。不需要补肾的人吃补肾药，不仅不能补充营养，还会增加器官排毒的负担；有人认为"中年脾胃不好也要补肾"，这也是不恰当的，"是药三分毒"，补肾药对脾胃不好的人危害更大，身体不仅不能吸收，而且会有副作用；一些中年人认为"生理功能障碍是肾虚"，这也是不正确的观点，生理健康问题不能简单地归结为"肾虚"和"要补肾壮阳"。

有人认为腰痛就是肾虚。事实上，这是解的误解。腰痛不一定是肾虚，只用补肾的方法治疗腰痛，容易延缓病情。临床上常见慢性腰痛，如慢性腰肌劳损、椎间盘退变等病变引起的腰痛，用补肾壮阳的药物治疗确实有时有效。但并非所有的腰痛都与肾虚有关。补肾药多为药性温热，腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等湿热症患者如服用，病情会加重。腰痛只是一种症状，除了腰骨、关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，还可引起腰部附近的内脏疾病。

临床上，许多中年人发现医生如何解决生理功能低下的问题，并强烈建议补肾。事实上，仔细讨论他们的病情主要是由心理压力引起的。因此，负责任的医生不会给他开补肾药。生理健康问题不能简单地归结为"肾虚"和"要补肾壮阳"。一些非法商贩利用人们的误解，将万艾可等药物成分放入补肾药中，对患者非常危险。

不难看出，补肾护肾的关键在于日常生活，以下要点需要中年男性掌握。如果你这样做了，就不要再找补肾药或保健品了。

1 经常移动腰部，可以使腰部气血循环顺畅，使肾气不断充盈。适当的运动可以改善体质，积极思考，加强肌肉和骨骼，促进营养物质的消化吸收，从而巩固肾气体。

生理生活要适度，不勉强，不放纵。

3 再给你一个小饮食"药方":疲劳时多吃含铁、蛋白质的食物，如真菌、枣、黑鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日多吃韭菜、海参、人参、黑鸡、家鸽等。

4 做一些自我按摩腰部的活动，可以健身命门，补肾纳气。也可以多做一些刺激脚心的按摩。中医认为脚心涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以补肾，强身健体，预防早衰，舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5 充足的睡眠也是恢复精神和精神的重要保证。不管工作有多紧张，家里有多少烦恼，睡觉时都要按时休息。