吃什么食物安眠 胜似安眠药的食物你知道几种
发布时间：2022-09-28 11:01
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在生活的压力和长期的疲劳下，有些人晚上会失眠，有些人会服用一些安眠药来帮助睡眠，但随着时间的推移，会有一系列的副作用。事实上，生活中有些食物比安眠药更有效，那么哪些食物比安眠药更有效呢？
1.香蕉
香蕉富含复合胺和N-除了乙酰基-5-甲氧基色胺，还有镁可以让人放松，所以香蕉被称为包裹皮肤的安眠药。
2.菊花茶
菊花茶是睡前饮用的首选，主要有舒眠作用，是天然处方。
3.蜂蜜
虽然大量的糖会使人兴奋，但少量的蜂蜜会使大脑及时分泌苯基二氢喹唑啉，促进睡眠。
4.温奶
牛奶中所含的色氨酸能起到镇静剂的作用，有效增强人体的睡眠意识。此外，在温奶中滴几滴蜂蜜可以帮助睡眠。
5.燕麦片
因为燕麦N-乙酰-5-甲氧基色胺，可称为睡前佳品。另外，如果睡前有些蜂蜜在里面效果更好。
6.干樱桃
少量干樱桃能提供一定的血清，促进碳水化合物的形成，提高睡眠质量。
7.大比目鱼
大比目鱼含有色氨酸和维生素B6能起到提高睡眠质量、加深睡眠的作用。而且大比目鱼细腻，吃起来会有很强的满足感。
读了上面的文章，是不是在助眠方法上找到了新的方向了呢？在自己有一定程度失眠症状的时候，可以适量的补充上述的食物哦，建议大家尽量大摆脱安眠药的束缚，因为安眠药的药效副作用还是不小的，另外服用安眠药物的时候一定要遵循医师的建议。
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