月经期间吃什么食物好排毒排污血 月经期间慎食哪几种食物

月经期间若想通过一些食物或者药物来排毒、排“污血”，这种认识是错误的。但女性在经期适宜进食清淡而富于营养的食物。

月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。由于卵巢周期性分泌雌激素、孕激素，使子宫内膜逐渐增厚及内部的螺旋小动脉逐渐增长，螺旋小动脉比子宫内膜生长快，从而容易被挤压、弯曲、破裂。因此，月经血包含脱落的子宫内膜和小动脉破裂而流出的血，这些血不存在“毒”这个说法，也不是“污血”。因此，女性在经期无需通过食物或药物来来排毒排污血，但可适当吃一些富含多种维生素、矿物质的食物，以补充机体所需的一些营养。

此外，不建议女性在经期吃油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，还应限制摄入生冷、辛辣刺激的食物，尽量避免饮酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食坚果

茄子、干木耳、水发木耳、韭菜

慎食食物

饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物

白酒、啤酒、伏特加、威士忌

更多建议

事实上，女性在月经期间特别需要避免进食雪糕、冷饮、酒等。如果少量摄入上述忌食食物，一般不会造成严重的不良影响。此外，女性在月经期间还需养成良好的生活习惯，具体如下：

1、规律作息，避免熬夜，避免剧烈运动和重体力劳动。

2、注意保持外阴清洁，以防止疾病的发生。

3、经期禁止性交、盆浴、阴道冲洗、游泳等。

4、注意给小腹、腰部和双脚保暖，避免冒雨涉水、用冷水洗脚或洗冷水浴等。

5、注意保持心情舒畅，避免不良精神刺激和过度情绪波动。