高血压可以吃枸杞吗？枸杞的功效和作用是什么？
发布时间：2022-10-13 13:13
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高血压患者可以吃一些枸杞。枸杞含钾较高、含钠较低，同时富含多种维生素、铁、镁等营养成分。适量食用枸杞一般不会引起血压升高，同时又能补充人体所需的各种营养成分。
枸杞营养成分（每100g含量）
钠
252.1(毫克)
中
脂肪
1.5(克)
低
胆固醇
0(毫克)
低
维生素C
48(毫克)
高
维生素A
1625(微克)
高
镁
96(毫克)
高
铁
5.4(毫克)
高
钾
434(毫克)
中
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
苦瓜、干香菇、西红柿、丝瓜
慎食食物
高血压患者忌吃高钠、高能量、高胆固醇、高刺激性食物。
肉蛋奶主食零食类饮料类调味类
猪肥肉、炸鸡块、炸羊肉串、煮咸鸭蛋
更多建议
高血压患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：
1、控制体重，使体质指数＜24，男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm。
2、适当运动，每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟。
3、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。
4、保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。
5、保持心情舒畅，减轻精神压力，避免紧张焦虑。
6、监测血压，血压波动期可适当增加测量次数。
7、遵医嘱坚持用药，不可随意增减药量或停药，必要时可在医生指导下更换药物。
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