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高血压可以吃枸杞吗?枸杞的功效和作用是什么?

发布时间:2022-10-13 13:13 相关企业:博禾医药

高血压患者可以吃一些枸杞。枸杞含钾较高、含钠较低,同时富含多种维生素、铁、镁等营养成分。适量食用枸杞一般不会引起血压升高,同时又能补充人体所需的各种营养成分。

枸杞营养成分(每100g含量)

252.1(毫克)

脂肪

1.5(克)

胆固醇

0(毫克)

维生素C

48(毫克)

维生素A

1625(微克)

96(毫克)

5.4(毫克)

434(毫克)

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

苦瓜、干香菇、西红柿、丝瓜

慎食食物

高血压患者忌吃高钠、高能量、高胆固醇、高刺激性食物。

肉蛋奶主食零食类饮料类调味类

猪肥肉、炸鸡块、炸羊肉串、煮咸鸭蛋

更多建议

高血压患者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几点:

1、控制体重,使体质指数<24,男性腰围<90cm,女性腰围<85cm。

2、适当运动,每周保持中等强度运动4~7次,每次持续30~60分钟。

3、不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。

4、保证充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。

5、保持心情舒畅,减轻精神压力,避免紧张焦虑。

6、监测血压,血压波动期可适当增加测量次数。

7、遵医嘱坚持用药,不可随意增减药量或停药,必要时可在医生指导下更换药物。