怎么让脂肪肝消失 摆脱脂肪肝的四诀窍

调整饮食结构。

增加纤维膳食：纤维可以降低血清胆固醇浓度。富含膳食纤维的食物主要是粗粒、米糠、麦麸、干豆、海带、蔬菜、水果等，每天摄入35克-45克纤维。常见的降脂食品有洋葱、大蒜、蘑菇、真菌、芹菜等.

多吃豆制品：大豆富含人体必需的各种磷脂。经常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品对人体健康有益，可预防心脑血管疾病。

多喝青宝茶:经常喝可以增强体力，提高免疫功能。对心脏血管疾病有很好的治疗作用，有助于预防动脉硬化，降低血清胆固醇含量，扩张血管，改善心脑血液循环。

保持日常食物的多样性：增加而不是减少日常食物的种类。除母乳外，任何天然食品都不能提供人体所需的所有营养物质。人体每天需要40多种营养，一种或几种简单的食物根本不能满足脂肪肝患者的营养需求。因此，各种食物，包括谷物、动物食品、蔬菜和水果、豆制品、、豆制品、牛奶制品和油，以实现均衡的饮食，以满足人体的各种营养需求。

二、科学生活

坚持锻炼：加强每天锻炼1小时，心率不超过170和年龄差异，或身体出汗，不感到疲劳，锻炼后感觉放松，每周坚持不少于5天，坚持。

戒烟限酒:长期戒烟限酒可干扰血脂代谢，增加血脂。

放松心情:避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

三、定期检查

定期进行体检，监测血压、血脂和血糖浓度。老年人应每年进行一次体检，并监测血压、血脂和血糖。特别是当有各种刺激因素时，身体往往处于压力状态，应进行详细的检查。老年人往往有不同程度的动脉硬化、脂质糖代谢紊乱、血液粘度增加、红细胞变形能力低，容易形成血栓形成，因此根据情况及时实现期监测和调整。

提示4.积极治疗

日常生活中要注意药物治疗，有些药是不能服用的，如β受体阻滞剂、体验安全、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等。积极治疗影响血脂代谢的相关疾病。如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，可干扰脂肪代谢。