想长寿做到这几点“柔软”的新活法有助长寿

发布时间：2022-10-14 11:23 相关企业：博禾医药

饮食柔暖

老年人牙齿松动，体液流失，胃肠功能逐渐虚弱，应少吃不易消化和刺激的食物。吃得慢，轻，暖，不吃冷食，多吃冷饮。

说话柔和

速度慢，音调低，可以使老年人的大脑安静，肌肉容易放松，气血光滑，身体各部位的功能组织运行将变得更加协调。此外，老年人说话慢，有利于澄清他们的表达思想，正确表达他们的要求和观点。

穿戴柔美

老年人皮肤干燥缺乏弹性，应当穿柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环。就全身服装而言，领口、腰带、手腕和脚踝应宽松。建议选择质地柔软、吸汗、除湿的纯棉内衣和袜子，选择柔软的羊皮鞋和牛筋底。从"美"从角度来看，颜色主要是柔和稳定的灰色、米色和米色。

行动要柔缓

人又老又弱，神经、肌肉和骨骼功能大大降低。协调性和灵活性不比年轻时快，动作过猛，容易发生事故。→坐位→站位→行走等姿势变化时，动作要慢，每次动作后可暂停片刻，防止眩晕。

运动柔韧

老年人应坚持柔韧性锻炼。老年人关节周围的关节囊、韧带、肌腱会逐渐老化，韧带柔韧性下降会导致颈椎、腰椎间盘突出、腰腿痛等退行性疾病。太极拳、瑜伽等都适合老年人的柔韧性锻炼，注意动作柔软伸展，意图而不是硬，呼吸深而细长。