公认最快21天减肥法 21天减肥法成功案例

由于21天减肥法分为三个阶段，每个阶段都有一些方面需要注意。

因为第一阶段需要完全禁食，所以一旦禁食不能吃，因为胃很脆弱，禁食后突然进食很容易引起胃肠道不良反应。

因为第一阶段主要是喝水，最好每天早上喝一杯普通的温水，然后补充淡盐水，注意小口喝。

第二阶段主要是蔬菜和水果餐。此时，应避免油脂、淀粉和高糖蔬菜和蔬菜。蔬菜不加油。只放少量盐。必要时可放少许调味粉。

虽然第三阶段可以正常饮食，但这个时候不能暴饮暴食，吃六七分够了，不会导致之前的功夫白费。

在使用21天减肥方法减肥的同时，也要注意适当的锻炼，以便有更好的减肥效果。然而，由于食物摄入量较少，所以不要剧烈运动，如瑜伽、快走、游泳、骑自行车等有氧运动。

减肥的一大禁忌就是睡觉前吃饭。睡觉时，身体不需要锻炼，所有的食物都会被身体吸收，变成

脂肪堆积。如果你饿得受不了，你只能吃少量的水煮蔬菜或水果。

因为晚餐吃的东西比较少，晚上时间也比较长，如果睡得晚，会导致胃饿，吃东西

西方，这样不但不会减肥，反而会增肥，所以一定要早睡早起，避免夜间饥饿。

21天减肥法在禁食开始时容易出现昏厥、呕吐、低血压、低血糖等多种疾病，容易引起胃肠道不适，特别是胃胀气、胀痛等。因此，胃肠道疾病体质较弱的人，最好不要使用21天的减肥方法，