缓解失眠的自我调理方法 药膳粥既养颜又治失眠快学起来
发布时间：2022-09-21 13:29
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桂圆莲子粥
桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，米饭100克。将莲子捣碎，用桂圆肉和米饭煮成粥，睡前两小时服用。
龙眼肉补益心脾，养血安神。适用于心脾疲劳、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸等疾病；莲子补脾、养心、益肾。这种粥更适合心脾失眠、心悸健忘、精神疲劳、大便松弛、面色少的人。
百合红枣粥
百合20克，红枣20克，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆到半熟，加入百合、红枣、大米，再煮粥吃。早晚各一次。
百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适用于心悸、心烦、潮热、自汗的夏季失眠和女性更年期失眠。
二仁粥
柏子仁15克，炒枣仁20克，粳米100克。先捣碎柏子仁和枣仁，和粳米一起煮粥。粥煮熟时，加入适量蜂蜜，然后煮沸，睡前服用。
柏子仁有养心安神的功效，对心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊慌失措有很好的效果；酸枣仁滋补肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸不安的好产品。这种粥适合失眠，多梦容易醒来，胆怯心悸，胆虚者服用。
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疏肝益阳胶囊主要成分是哪些
生活节奏快、生活压力容易消耗精气，疏肝益阳胶囊可以疏肝解郁，活血补肾治疗肝郁肾虚和肝郁肾虚兼血瘀证导致的阳痿，有需要的患者可在医生指导下辨证用药。
疏肝益阳胶囊为中成药，包含15种中药，其中蒺藜和柴胡配伍可达疏肝解郁之效。巴戟天、肉苁蓉、五味子等成分起到补益肾阳的作用。地龙、蜂房、水蛭等走窜通络，能够增强疏肝作用，还可理气活血。疏肝益阳胶囊与五型磷酸二酯酶抑制剂有作用机理，比西药副作用小，并且可以缓解患者焦虑、抑郁情况，提高性生活质量。
用药时应避免熬夜、饮酒，以免影响药效，日常应保持规律的作息习惯，以增强体质。