雌激素不足是什么原因 雌激素不足怎么调理

雌激素不足时，可在医生指导下补充外源性雌激素，一般采用周期性激素替代治疗方案，即28天为治疗周期，1-21天，每天服用低剂量天然雌激素，12-21天服用天然孕酮，停药7天。

通过食物补充雌激素是一种相当安全和健康的方激素缺乏者不妨在生活中多吃这些食物：

1.多吃大豆、黑豆等豆制品，可以平衡体内雌激素。

2.长期坚持每天吃一杯牛奶和500克鱼，可以调节和平衡雌激素水平。

3.用高纯度橄榄油作为烹饪油，富含饱和脂肪酸，有利于补充雌激素。

4.富含硒和锌的食物对雌激素的平衡也有特殊作用。硒蔬菜包括荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等。含锌食品包括牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃木等。

新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食物也富含一定量的雌激素。

坚持晨练，方法包括太极拳、气功、太极剑、强功、广播练习等，早上胸部扩张运动、深呼吸运动和跑步，可有效帮助改善雌激素缺乏引起的各种症状。

如果你能保证每天8小时良好的睡眠，它将对促进雌激素分泌非常有效，并试图确保你在晚上10点之前入睡。这是因为身体在晚上10点到凌晨2点处于最佳修复状态，身体会产生大量的激素。在枕头旁边放一些薰衣草，睡觉前1小时保持放松。

当处于紧张状态时，卵巢功能会受到一定程度的影响，不利于雌激素的分泌。因此，女性应注意调节情绪，释放压力，尝试瑜伽，深呼吸，改变环境，有利于放松。