练腹肌会影响长高吗 练腹肌会不会长不高
发布时间：2022-12-17 14:15
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虽然过度的肌肉疲劳会影响肌肉和骨骼的生长，但通常锻炼腹肌，锻炼强度一般不太可能影响肌肉和骨骼的生长；只有在长期，才能对身高产生一定的影响；如果只是仰卧起坐，对身高影响不大。
但对于青少年来说，最好不要急于锻炼腹肌，尤其是杠铃等高强度负重练习会压迫骨骼，影响骨骼发育，容易影响身高。
青少年在青春期春期进行轻度运动，但最好不要过早进行大量高强度腹肌运动。过度运动或运动不当会减少人体生长激素等内分泌激素，从而对身高发育产生不良影响；此外，从小进行高强度运动很容易使肌肉在发育过程中正常发育，压迫骨骼，导致生长不高。
虽然青少年过度的高强度肌肉锻炼对身高有一定的影响，但适当的力量锻炼可以促进细胞活化，释放生长素，促进身体发育，控制锻炼强度。
在发育过程中，可以进行一些轻负荷运动，如篮球、弹跳运动；在青春期初，可以做仰卧起坐、腹部卷曲、爬杆等运动；在青春期后期，轻负荷或中等负荷，如俯卧撑。
身高与骨垢线、营养、睡眠、遗传等因素有关。对于身高的影响，运动只起辅助作用，尤其是对身高影响不大的腹肌运动。青春期要注意营养补充和充足的睡眠。
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