苹果怎么吃能养胃 养胃饮食需要注意什么
发布时间：2022-11-17 16:40
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对于胃不太好的人来说，想要通过吃苹果达到养胃的目的，宜采取将苹果煮熟后进食、制成苹果泥、苹果汁以及与其他养胃食材搭配熬制成苹果粥等食用方法，都可以起到养胃之功效，但应避免每天直接进食过多的生苹果。
苹果营养成分（每100g含量）
能量
53(千卡)
中
蛋白质
0.4(克)
低
碳水
13.7(克)
中
升糖指数
36
低
维生素C
3(毫克)
低
钾
83(毫克)
低
宜食食物
对于胃不太好的人来讲，宜低脂肪、高维生素B、高维生素C、高蛋白质、高钙、高锌的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果
卷心菜、鲜香菇、胡萝卜、南瓜
慎食食物
对于胃不太好的人来讲，不能吃高产气、高刺激性、高脂肪、高钠、高鞣酸食物
蔬菜水果肉蛋奶主食坚果豆制品
韭菜、洋葱、西红柿、海带
更多建议
对于胃不太好的人而言，除严格遵循饮食禁忌外，还应从饮食习惯、生活习惯、用药等方面进行全方位的管理，具体如下：
1、保持规律饮食，定时定量或少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，避免生冷、过硬食物，避免烟熏烧烤类食物，戒烟戒酒。
2、注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免过度劳累、压力过大。
3、保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁。
4、积极参加体育锻炼，增强抵抗力。
5、合理用药，避免使用对胃刺激性大的药物。
6、每天可以适当进行腹部的按摩。
7、多饮水，保持大便通畅。
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