吃苹果可以减肥。
苹果含有更多的膳食纤维和果胶,可以减少肠道糖的吸收,促进体内脂肪的代谢,具有一定的减肥效果,特别是青苹果含糖量很低,减肥效果更好。
绿苹果可以随意吃,不会引起肥胖,红苹果含糖量高,需要注意吃时间,苹果最好在三餐之间吃,在此期间身体活动会迅速消耗糖,可以及时消耗过多的能量,不会引起肥胖。
红苹果含糖量高,但如果一次吃一个,一天吃两个,即使是红苹果,提供的糖也不会很高,不会引起肥胖,如果饭后吃,减肥效果更好。
许多减肥的人把苹果作为一种重要的减肥方法,甚至用苹果代替晚餐,虽然减肥效果很好,在短期内体重迅速下降,但减肥后遗症也很严重,不仅因为食物单一营养不良,减肥后反弹也很明显,这种方法是不可取的。
吃苹果减肥效果不是很好,从营养的角度来看,任何测试吃减肥都不能取得很好的效果,当然,除了减肥药,减肥需要控制嘴,限制能量摄入,同时注意更多的锻炼,促进能量消耗,加上长期坚持,是减肥的正确方法。
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