夏天锻炼出汗对身体有好处吗 夏季锻炼的5个禁忌
发布时间：2022-10-29 11:38
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健身是一类体育项目，通过运动提高协调，从而使身体强健。但是健身也需要注意合理。小编将带你了解夏季锻炼的5个禁忌看完相信你一定能得到新的收获，如果你了解这样的禁忌相信会对平时的锻炼事半功倍，一起看看完整的文章吧！
夏季炎热，运动时要注意以下五个禁忌。
避免在强光下锻炼
中午左右，烈日当空，气温最高。除游泳外，此时避免运动，防止中暑。
避免运动时间过长
运动时间不宜过长，20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温升高引起中暑。
运动后避免大量饮水
夏季运动出汗过多，如此时大量饮用水，会增加血液循环系统、消化系统，特别是心脏的负担。同时，饮用水会使出汗更多，盐会进一步流失，导致痉挛、抽筋等症状。
运动后立即洗冷水澡
由于夏季运动产生的热量迅速增加，皮肤毛细血管也大量扩张，有利于身体散热。突然过冷刺激会突然关闭体表开放的毛孔，导致体内器官紊乱，大脑体温调节异常，甚至生病。
运动后不要吃太多冷饮
体育锻炼会使大量的血液流向肌肉和身体表面，而消化系统则处于相对贫血的状态。大量的冷饮不仅会降低胃的温度，而且会稀释胃液，从消化不良到急性胃炎。
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