多吃什么补充维生素a 的哥 别忘补充维生素A

在漆黑的夜晚，两辆车在路上行驶。第一辆车前面有一大块亮光，路边的警示牌出现在亮光的边缘:"慢";第二辆车前面只有一小块亮光，那一块"慢"警示牌已完全融入夜间。第一个司机可以看到黑暗区域的物体，因为他的眼睛有良好的暗光视觉和较大的视野；第二个司机的暗光视力差，无法区分黑暗中的物体，这相当于人为缩小了亮光的范围。不言而喻，看到警示牌的司机会一路安全，而另一个司机可能会发生事故。

缺乏维生素A，会降低眼睛的暗光适应能力

暗光视觉为何会带来天壤之别？维生素是必不可少的A。维生素A，又称视黄醇，在人体代谢功能中起着重要作用。例如，它可以维持皮肤粘膜层的完整性，促进生长发育，维持生殖功能，维持和促进免疫功能。当维生素A缺乏或不足时，会影响许多生理功能，甚至引起疾病。维生素A是视觉细胞中的感光物质。假如缺乏维生素A，会降低眼睛的暗光适应性，严重时会导致夜盲。

有些人可能会说，现在城市道路如此发达，夜晚的城市更加明亮，在农村地区可能需要注意，在城市里没有必要。

城市的夜晚有一些火树银花的感觉，但并不是每个角落都是这样。开车，尤其是出租车，不可避免地会走一些狭窄或偏远的小路。在这个时候，你肯定会盯着长安街。你知道，你肩上有自己的家和乘客的家。

维生素的噪音损伤A

此外，为了避免疲劳，许多兄弟经常使用汽车声音，以消除疲劳和孤独，然后不可避免地调整声音太大，尤其是兄弟，每天在路上，除了冬天，窗户打开，听一天的噪音，噪音只会杀死维生素A。

一般人说话的声音在65分贝到70分贝左右。如果噪音达到80分贝，会破坏人体的维生素A，会影响相关的视觉生理特征，降低视觉清晰度的稳定性，使眼睛对运动物体的对称平衡反应失败，使人容易出现眼疲劳、眼肿、眼花、眼涩、眼泪等现象。当颜色和亮度变化很小时，眼睛反应的灵敏度也会降低。这不仅会伤害眼睛，还会增加车祸的可能性。根据美国科学家的研究，当车厢内的声音超过90分贝，并与机车的振动相结合时，会导致视力下降，伤害眼睛。

维生素A吃得少不多麻烦

维生素A是脂溶性维生素，也就是说，它只有在有油的时候才被人体吸收。它富含动物性食物，如动物内脏、鸡蛋和牛奶。深绿色或黄红色的水果和蔬菜富含维生素A――西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、橘子、枇杷等胡萝卜素。

需要注意的是，维生素有一个特点，少，多也麻烦。过量摄入维生素A也有害，会降低细胞膜的稳定性，导致皮肤、骨骼、肝脏等器官组织病变；脑损伤会增加颅压，骨组织变性会导致骨变形，肝组织损伤会导致肝肿胀和肝功能变化。

因此，哥哥应该有意识地注意维生素补充剂A，但尽量从食物中摄入，这样更安全。例如，每周吃一次动物内脏。如有眼结膜、角膜干燥甚至夜盲症，应及时到医院就诊。