早餐喝黑咖啡能减肥吗 为什么早上喝黑咖啡瘦的快

纯咖啡因可以直接燃烧脂肪。早餐喝一杯黑咖啡有利尿剂消除水肿的效果，但也能促进脂肪燃烧，有一定的减肥效果，如果喝咖啡后可以配合适当的锻炼，减肥效果会更好。

早上起床后，先喝一杯温开水，补充身体水分，半小时后开始吃早餐。因为黑咖啡对肠胃有一定的刺激作用，为了避免肠胃不适，最好不要空腹喝。你可以按照以下成分的顺序吃饭。

周一早餐:一片全麦面包(89卡)，200毫升黑咖啡(1-2卡)，1个苹果(77卡)。

周二早餐:60克荞麦馒头(131卡)、200毫升黑咖啡(1-2卡)、1个猕猴桃(70卡)。

周三早餐:100克玉米(106卡)、200毫升黑咖啡(1-2卡)、香蕉(89卡)。

周四早餐：一个水煮蛋（76大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、半个火龙果（93大卡）。

周五早餐:70克煮面(76卡)，200毫升黑咖啡(1-2卡)，1个苹果(77卡)。

周六早餐:200克白米粥(92卡)、200毫升黑咖啡(1-2卡)、200克木瓜(54卡)。

周日早餐:5个素饺子(142卡)，200毫升黑咖啡(1-2卡)，5个草莓(25卡)。

根据上述食谱，黑咖啡减肥一周，中午热量不超过500卡路里，晚餐热量不超过300卡路里，每周可减掉约3金。

若每天再运动1小时，消耗约500卡路里，坚持一周可瘦5斤。

黑咖啡应该用纯咖啡豆或咖啡粉煮。请注意，没有伴侣、牛奶和糖的纯咖啡是黑咖啡。不要买速溶黑咖啡。它与咖啡精和植物脂肪粉混合作为咖啡的调味品，对健康危害很大。