干贝的营养价值及功效 干贝营养价值有哪些

干贝俗称瑶柱、干瑶柱、江珧柱，是多种贝类闭壳肌干制品的总称。干贝味道鲜美，营养价值较为丰富，具有增强体质、美容养颜等功效。

功效作用

干贝具有增强体质、美容养颜的功效。

增强体质:

适量食用干贝可以使身体相对稳定的摄入营养物质，对人体保持健康、增强体质起到积极的作用。

美容养颜:

干贝中含有维生素、矿物质，还含有丰富的蛋白质，这些物质对皮肤细胞代谢、细胞损伤的修复都具有有益的作用。

营养价值

干贝中含有蛋白质、核黄素、脂肪、维生素A，还含有钙、磷、铁、镁、硒等多种矿物元素。

适宜人群

大部分人群均可食用，尤其适合于肤质粗糙者。

一般人群:

干贝营养价值较高，大多数人群都是可以吃的。

肤质粗糙者:

干贝中含有维生素、矿物质，还含有丰富的蛋白质，肤质粗糙者适量食用，有助于促进皮肤细胞代谢、修复损伤细胞。

禁忌人群

对干贝过敏者。

原因:

对干贝过敏的人群是禁止服用干贝的，以免诱发过敏。

用量

根据个人食量而定，不宜暴饮暴食。

不宜同用

干贝是可以和大部分水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

干贝味道鲜美，可以煲汤、炒饭食用，如干贝猪肉汤、干贝香菇鸡汤、干贝炒饭等。

干贝猪肉汤:

干贝提前蒸熟，猪肉洗净焯水。锅中下入葱、姜末炒出香味，再加入猪肉、高汤、干贝，煮至猪肉熟烂即成。

干贝香菇鸡汤:

锅中放入干贝、姜片、香菇、鸡块，加入适量水，盖上盖子煲50分钟，调味即可出锅。

海参炖干贝瘦肉:

把猪骨、海参、干贝、姜、酒放入炖盅内，加入滚水4杯，炖3.5小时，调味后即可食用。

冬瓜干贝汤:

锅里下少许油烧热，下姜丝、干贝炒香，再加入冬瓜炒至断生，倒入足量水煮15分钟，调味即可。

干贝炒饭:

锅中加入鸡蛋炒熟，再加入干贝丝、胡萝卜丁、米饭、适量酱油一起翻炒。

温馨提示

个头大的干贝较为昂贵，其中以粒形肚胀圆满、色泽浅黄、手感干燥且有香气、口感嫩糯鲜香者为佳。如果干贝表面有一层薄薄的白粉状物质，一般是风干多时的，虽然不够新鲜，但也可以用来煲汤或者煲粥。