做好身体八项保健对战奥运会

2012奥运开始了，很多人喜欢边观看比赛，边喝啤酒，抽烟，吃各种小吃或零食，实际上这样边吃边看比赛的习惯很容易导致暴饮暴食。如果饮酒过度的话，不仅会出现酒精中毒症状，还会导致消化道出血等，严重的可能会抑制呼吸中枢，血压下降，心跳变慢，甚至引起死亡。不按照正常规则饮食，吃得太多，冷油腻，容易损伤胃肠粘膜，引起急性胃肠炎、胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。

全身保健

所有观众的饮食应以肉类、生菜等食品为主，主食用粗粮替代，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮用10杯至15杯水，保持开窗通风(开空调时开窗)，每天运动1小时以上，每天睡眠6小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

眼睛保健

远处(6米以外最好)有条件观看电视比赛，或者每次观看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远(6米以外)或眨眼。补充高品质的眼部营养素，如胡萝卜素、硒元素、牛磺酸等。

大脑保健

在烈日下看比赛时，需要穿短、露、透，每小时喝2~4杯水，防止中暑。请记住，饮料不能代替水。因为大部分是利尿剂，所以喝一杯，尿两杯。熬夜看比赛，可以采用拿破仑睡眠法，每隔几个小时睡一次。这是拿破仑连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸可以增加大脑营养，包括血清素和褪黑素，分别管理觉醒和睡眠。

膀胱保健

长期持续观看精彩的比赛时，请选择容易上厕所的地方观看，在每次比赛开始前彻底排尿。多吃生南瓜子，多喝酸果蔓(cranberry)汁，补充锯棕榈，它们可以滋养和保护膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄风迭起。

体型保健

你可以一边看电视比赛，一边做有氧运动(例如踩单车)或负重运动(例如举哑铃)。补充左旋肉碱，它可以帮助你在静止状态(包括睡眠时)燃烧体内脂肪，每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐，以控制食欲和加速代谢。

皮肤保健

为了适应日光照射，在比赛开始前的一周，有限度、渐进、频繁的日光照射，在日光照射前用橄榄油和有机护肤霜涂抹皮肤。避免使用普通的防晒霜，含有很多致癌成分。补充胡萝卜素、DHA是你皮肤的天然太阳伞。

肝脏保健

看比赛或庆祝胜利时，避免喝白酒，男性每天可喝1~2杯红酒，女性每天可喝半杯红酒。由于体内乙醇酶的差异，西方人的酒量是中国人的两倍，男性的酒量是女性的两倍。喝啤酒选纯生啤酒，含酵素，易代谢。补充大量维生素c、牛奶蓟马，解酒排毒，保护肝脏保护肾脏。

心脏保健

如果患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病，比赛的紧张气氛和意外结果可能会使心跳过快、血压上升，引起心脏病或脑中风。可以准备一些（三）硝酸甘油，可以缓解心绞痛。赛前6周以前，可持续补充牛磺酸、辅酶Q10、葡萄籽精华，预防心血管疾病的发生和发作。