压力大容易做梦8改善睡眠质量

睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。

一、睡眠环境变化引起多梦

睡眠环境变化也可能引起多梦。例如，搬到新家或住在学校的早期，可能会有一段时间的失眠和多梦。这是正常的现象，因为它突然改变了熟悉的睡眠环境，需要时间来适应，这种现象会在适应期过后消失。

二、心理压力大，多梦

现在社会竞争激烈，很多人感到危机四伏，害怕明天醒来时已经是没有工作的人，过度的心理压力足以破坏一个人的正常生活规律，多梦也不奇怪，学会释放自己，释放压力

三、病痛引起多梦

一个人生病时，生理和心理防线非常弱，容易受到外界的不良刺激，引起多梦。此时，我们首先要注意的是身体的调整，只有好的身体才能抵抗外部的不良刺激，其次是心理的调整，不要给自己太多的心理压力。

如何提高睡眠质量

1、不要打破睡眠习惯，每天晚上准时睡觉。

2、睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。

3、睡前梳头，可使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用，促进睡眠。

4、睡前养成用温水洗脚的习惯，可促进下肢血液循环，有助于立即入眠。如果有条件，最好泡个热水澡。

5、内衣要干净、宽松，有条件的话，可以穿宽松的睡衣，被子要干净，经常晾干，保持干燥和舒适。

6、不要故意给自己加压。

很多人对社会对家庭不满。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，感到舒适满足。但是，不是每次都有好运，压力多了就无法呼吸，长期损害自己的身心健康。

7、学会宣泄。

一个人的健康包括身体和精神。如果自己觉得心理压力太大，可以去看心理医生，寻找解套的良策。遇到不满意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、和朋友说话等方式发泄不愉快的心情，也可以在适当的场合大声喊叫或哭泣。

8、治疗疼痛，心情要端正

任何疾病，意志和毅力都是最重要的，自古以来患者就能恢复，在自信的前提下，配合医生的合理治疗，俗话说得好，不要穷，疾病对人的打击大，放松心灵，放松心灵，对疾病是最好的对抗手段之一。因此，我们要积极乐观的对待身体上的病痛，调整自己的心态，放松心情、积极治疗。