孕妇睡眠质量不好怎么办？

良好的睡眠质量对健康至关重要，对孕妇更为重要。但是，很多孕妇都被睡眠质量差的问题所困扰。据了解，怀孕期间会出现一些睡眠问题，主要是由于怀孕期间激素的变化和怀孕带来的身体不适造成的。这些因素会影响孕妇的睡眠质量。

怀孕期间睡眠不好怎么办

放弃坏习惯

怀孕期间，烟和酒精可能会伤害婴儿，也可能难以入睡。你可以把怀孕视为戒掉坏习惯和减少饮酒的好机会。

收拾卧室

花点时间尽量让卧室舒适迷人，让自己更容易入睡。怀孕期间可能感觉比平时热，所以必须让房间凉快。尽量减少照明和噪音。因为容易从浅睡中醒来。

不要在床上玩手机

如果有在床上玩手机、看书、看电视的习惯，就改掉它们，把床留在更愉快的床上活动吧。

不安关在门外

继续列出重要的事情名单，晚饭时列出名单，第二天处理名单上的事情，确保晚饭时处理所有的杂事，在睡觉前放松。

白天睡眠

白天睡眠30-60分钟，记忆力更好，通常可以减轻疲劳症状。