女性日晒3小时 有助预防乳腺癌

据英国《每日邮报》报道，《美国疫情学杂志》刊登在加拿大的最新研究中，女性朋友平均每天晒3小时的太阳，可以降低乳腺癌的危险性。这是真的吗？接下来，小编将和你一起探索它的真实性。

阳光照射3小时乳腺癌减半

最新研究结果显示，10多岁时每周接触太阳紫外线至少21小时的参与者，比每周接触太阳紫外线不足1小时的人，癌症隐患降低29%。三四十岁时户外活动时间最长的人，乳腺癌隐患降低26%，接受阳光最多的60岁以上参加者，乳腺癌隐患降低50%。

晒太阳为什么会降低乳腺癌？据研究人员分析，深海肥鱼、牛奶、鸡蛋等食物含有维生素D，但约90%的维生素D是由皮肤接触太阳紫外线而产生的。

多项实验室试验表明，乳腺细胞可将维生素D转化为具有抗癌属性的激素。美国加州大学圣反复戈分校教授塞德里克·加兰教授在报告中说明，成人每天摄取2000-4000国际机构(维生素d1国际机构相当于0.025微克)维生素d可以使血液中维生素d的代谢产物保持在一定水平，显着降低患病的风险除了

议40-54岁的女性每18个月接受乳腺x线筛查，55岁以上，每2年做一次。减肥是减肥女性最常选择的方法，研究表明，每周严格减肥两天可以降低女性乳腺癌的危险性。乳腺癌的病因很多，但女性在生活中实现以下7点可以远离乳腺癌的烦恼。

1、不要抽太多烟(每天不得超过5瓶)，不要喝太多酒(每天相当于半升的酒)。

2、女性每月需要自我触摸乳房一次，稍有疑问就请妇科医生检查。

3、生活中要遵守自然节律，避免药物催产。

4、不要过量服用或长期服用抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药、安眠药等可能致癌的药物。

5、经常锻炼身体，每周坚持锻炼4次，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼可以避免免免免疫功能下降的肥胖、荷尔蒙失衡等。

6、为了限制激素过剩，不要经常服用避孕药。建议在开始性生活的时候使用避孕套，生完孩子后最好使用避孕工具。

7、调节饮食，多吃植物油，少吃动物油和人工奶油比较好。多吃活鱼、水果、蔬菜，每餐饮茶、少量红酒。

研究证明：怀孕会帮女人预防乳腺癌

有研究结果显示，生过孩子的女性患乳腺癌的风险显著低于未曾生育过的女性，这是因为母体组织中存在的胎儿细胞可能有助于抵抗乳房肿瘤。但是也有专家认为，这个研究结果并不能证明胎儿细胞能够直接消灭癌细胞，有关结论尚需要进一步研究的支持。

很多孕妇一直以为她们的小宝宝就像一个寄生虫，只知道索取、索取、索取。但而，美国科研人员的一项研究结果显示，母体组织中存在的胎儿细胞可能有助于抵抗乳腺肿瘤。科学家可能会说明为什么生过孩子的女性患乳腺癌的风险明显低于没有生过孩子的女性。

胎儿能帮助母亲预防乳腺癌吗？

研究结果表明，患乳腺癌的女性，体内胎儿细胞的数量比没有患乳腺癌的女性少得多。此外，没有患乳腺癌的女性中有56%的人体内存在胎儿细胞，而患有乳腺癌的女性中只有26%的人体内存在胎儿细胞。

科研人员进行的研究还显示，注射特定的疫苗，似乎可以增加母体内胎儿细胞的数量。他们说，类似的手段可能用于治疗乳腺癌。

在女性怀孕期间，一些胎儿细胞会通过胎盘进入母体血液怀孕后长期存在于母体皮肤、肝脏、大脑和脾脏，这种现象被称为微嵌合体。

此前研究表明，胎儿细胞可以修复母体部分组织的损伤。

科学研究者不能正确说明为什么胎儿细胞有助于母体抗癌。他们分析说，胎儿细胞可能为母体提供癌细胞免疫监测，使母体免疫系统保持更警告的状态。另外，胎儿细胞可能是外来细胞，比母体自身的免疫细胞更有效地识别和抵抗癌细胞。

也有专家认为，新的研究结果不能证明胎儿细胞可以直接消灭癌细胞，结论需要进一步研究的支持。

乳癌最爱招惹四种人

随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的变化，一些新的女性生理特点相应出现，这为乳腺癌的发病提供了温床，以下十种人易得乳腺癌。

一、乳腺增生多年不愈

乳腺增生有四种怪脾气：一是乳房出现边缘不清的肿块；二是经前乳房胀痛，甚至放射至双肩或背部，有时还很难受；三是有发生癌变的可能，特别是属于囊性增生类型的，据说它的癌变率在0.35%；四是治疗时间长，增生组织对药物敏感性差，或者说，至今还缺乏特效药治疗。因此，乳腺增生在现代科学发达的今天还令众多医生感到棘手，更令许多妇女感到困惑。

二、反复做人工流产手术

反复人工流产会使女性患乳腺癌症的可能性大增。一项研究表明，自然流产不会增加乳腺癌的危险性，18岁以前人工流产的女性比没有人工流产的人高110%。这是因为孕妇每次人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平急剧下降，刚发育的乳腺突然停止生长，腺泡变小消失，乳腺恢复。这种恢复通常不完整，容易引起乳腺肿块和疼痛，可以诱发乳腺疾病，多次乳腺疾病可以成为乳腺癌的诱因。

应该提高自我保健意识，提倡晚婚晚育，但不应该太晚。女性最好在28岁之前结婚。要提倡母乳喂养、合理膳食和加强体育锻炼等科学生活方式，注意保持心胸开阔，避免抑郁、发怒，维护好身心健康。这些都离不开预防降低乳腺癌的发病率。

三、晚婚晚育女性易患乳腺癌

资料显示，从未生育过的女性患该病的危险性比已生育过的女性高30%；从未哺乳过的女性患该病的危险性比哺乳过的女性高1.5倍以上！

胸部大的女性容易患乳腺癌

乳腺癌是恶性肿瘤中发病率高的一种，世界上发病率最高，中国发病率相对较低，但每年以2%-%的速度增加。据估计，中国乳腺癌患者约10万人，死亡人数为4万~万人，因此死亡率相对较高。中国乳腺癌的特点是上升较快，年龄较早。

中国人乳腺癌发病高峰比欧美早10~5年，欧美一般发病高峰56岁，中国45~9岁。其主要原因是种植的问题。

但乳腺癌的年轻化也与我们生活水平的提高有关。研究表明，高脂肪低纤维饮食可以使乳腺癌的发病增加4倍以上。一个年轻女性每周喝3~次，每次用250毫升啤酒或185毫升烈性酒计算，将来患乳腺癌的危险增加30%-0%。

此外，还有一个重要因素，就是现代女性比较晚婚晚育甚至不结婚生育。有关资料表明，从未生育的妇女患乳腺癌的危险性比已生育的妇女高30%；35岁以上的妊娠初产者患乳腺癌的相对危险性是30岁以下妊娠初产者的3-倍；未哺乳的妇女患乳腺癌的危险性比哺乳妇女大1.5倍以上。

四、肥胖或过度摄取脂肪

瑞典和美国科学家最近共同发表的研究结果表明，厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性很低。这表明女性早年的热卡摄入状况对后来乳腺癌的形成和发展有很大作用。研究人员同时警告说，厌食症是一种严重的心理疾病，可以引起威胁生命的并发症。因此，女性不能错误地理解这个研究结果。用饥饿的方法可以避免乳腺癌。他们的研究结果只说明了乳腺癌可能的形成机制。

研究人员对1965年至1998年期间因患厌食症而住院的7303位瑞典女性患乳腺癌的情况进行了调查。这些被调查的女性年龄均在40岁以下，其中大多数在20岁以前就患有厌食症。

研究人员通过调查发现，因厌食而住院治疗的年轻女性乳腺癌的发病率，仅为厌食女性的一半。研究人员表示，过去有一些研究结果显示，体重增加是乳腺癌的原因之一。这些大多数根据动物实验得出的研究结果，大大限制热卡的摄入能够起到抗衰老的作用，其中包括减少癌症的发生和延长寿命。

远离乳腺癌的好习惯

乳腺癌已经成为上升速度最快的肿瘤之一，已经上升到女性恶性肿瘤发病率的第二位。科学研究表明，饮食中的一些物质可以防止癌症和癌症，一些物质可以促进癌症和癌症，所以养成良好的饮食习惯确实可以减少疾病的发生。你现在应该检查你的饮食习惯吗？介绍的饮食要素远离乳腺癌。

要素1:降低盐摄入，放弃高盐食品

中国居民饮食营养指南提倡每人每天盐量不足6克，实际调查发现平均摄入量在20克以上。

彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、辣豆腐、即食汤等高盐食品放出去。

要素二：每天喝3杯白开水

在人体新陈代谢中，水起到调节体温和酸碱平衡，运输氧、营养素、代谢产物，参与生化反应等多种作用。水存在于各种食物和饮料中，多喝适量的白热水可以保证机体对水的需求。

每个人对水的需求差别很大，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯，午饭前一杯，下班前一杯。外出或锻炼时带水瓶，随时补充。

要素3:每周吃海带

海带和紫菜有缓和乳腺增生的作用，其中含有大量碘，可以促进卵巢过滤黄体化，调整内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。研究发现，日本乳腺癌发病率低与日本传统饮食中海带的饮食有关。

每周吃一两次海带做的菜，如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。

元素4:多吃新鲜蔬菜色拉

新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、饮食纤维，有效抗氧化，有助于抵抗包括乳腺癌在内的各种疾病。

低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适合作为三餐食物，也适合作为两餐之间的点心。

要素5:粗粮细粮组合食用

古人云，五谷养是指吃五谷杂粮有利于健康。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动有助于肌体排毒，还可降低密度胆固醇和甘油三酯浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

建议每天吃粗粮。例如，在交往会议局点田园杂蒸，下班回家做杂豆粥作为晚餐。