帮助宝宝安睡的食物
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帮助婴儿睡觉的食物
牛奶、谷子、水果、向日葵、枣、核桃等,是帮助婴儿睡觉的食物,睡前几个小时适当吃,有助于睡眠。油腻的食物、含有咖啡因的饮料和食物、产生气体的食物、辛辣的食物等是不利于睡眠的食物,睡觉前不应该多吃。
另外,良好的饮食习惯也很重要。首先,不要吃得太多。晚饭吃得太多,睡觉前吃点心,胃肠负担增加,卧床不起的第二,不要饿。饥饿也使婴儿难以入睡。建议吃一些含蛋白质的食物,可以避免半夜太饥饿而醒来;另外,少食肥甘厚味:鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多,会影响胃肠道对食物的消化吸收。晚饭吃了很多甜味,可以带孩子去散步或玩游戏,促进食物的消化和吸收。