宝宝补钙3大方法4项注意

如何给婴儿补钙

1.牛奶类

在日常生活中，钙的主要来源是通过食物补充，牛奶和牛奶制品、大豆制品、虾皮、虾米、芝麻酱等多摄取丰富的钙。

一瓶牛奶(220毫升)的钙含量约为200毫克，如果每天能喝1~2瓶新鲜牛奶，就能得到200~400毫克的钙，再加上其他食物的钙，就能满足孩子一天的需求量。

奶酪含钙量也很高，家长可以自制蔬菜奶酪汉堡，增加钙的摄取。不喜欢喝牛奶的孩子可以喝酸奶。另外，豆类和豆制品的钙含量也很高，最好每天吃25~50克。

2.钙产品

如果果果食品不能给婴儿足够的钙，就需要补充钙制剂，如钙粉、钙片或钙胶囊。目前市场上钙制剂多种多样，父母在选购时要仔细看钙制剂的化学成分、钙的含量、钙的溶解度和吸收率，不要盲目地跟随广告。

目前有氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素c钙等分子钙，可以积极吸收人体，不需要维生素d的帮助。但是，服用分子钙的婴儿不需要维生素d。因为食物中钙的吸收需要维生素d。

所有钙制剂都可以提供钙，但吸收稍好，含量高，胃刺激小，一般家长可以听取医生的建议购买钙制剂。

4.鱼肝油

我们不提倡所有婴儿都补钙。如果有一天三餐能给婴儿足够的钙的家庭，就不必补钙了。一般来说，钙的吸收需要维生素d的帮助，促进钙的吸收，婴幼儿可以口服肝油，预防量为400国际机构/天。另外，晒太阳，暴露的皮肤尽量多，皮肤可以在阳光的紫外线下产生维生素D3。

婴儿补钙4注意

。1.明确是否需要补钙。例如，人工饲养的婴儿每天摄取700~750毫升的处方牛奶，钙的摄取量足够。一般母乳喂养的宝宝可以补钙。处方奶少的老年婴儿，8~12月龄的婴儿也可以考虑补钙。另外，医生诊断缺钙的婴儿也应该补钙。

2.鱼肝油和钙粉不一定同时服用。一般的鱼肝油可以在吃得早的时候服用，钙制剂一般在睡前服用，午饭和晚饭之间服用，减少食物中影响钙吸收的因素。

3.了解钙产品的年轻父母不能自己购买钙产品。钙产品中含钙量低，如葡萄糖酸钙的重金属多，如海洋牡蛎壳锻造的产品对胃的刺激性高，如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后再购买。

4.明确促进钙吸收和抑制钙吸收的因素

促进钙吸收的因素

维生素D 可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼的沉积；

糖 对钙的吸收也有促进作用；

蛋白质 饮食中的蛋白质供应充足也有利于钙的吸收，这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，因而促进钙的吸收。

抑制钙吸收的因素

草酸或植酸 食物中含草酸或植酸过多时，不但食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响其他食品中钙的吸收，如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱等。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，可去除其中的草酸和植酸。

脂肪 脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。

膳食蛋白质 膳食蛋白质摄入过多时，会增加尿中钙的排出量。

因此要注意合理的饮食结构，不要摄取过多的脂肪和蛋白质。另外，饮食纤维摄取过多的话，其成分和钙的结合也会降低钙的吸收，所以不提倡孩子多吃粗粮。