大姨妈来了要注意什么？

阿姨来的时候注意事项:

清洁卫生:生理日保持外阴清洁，每天晚上用温水擦外阴，淋浴最好的卫生巾、纸要柔软清洁的月经带、内衣要勤奋更换、勤奋清洗，大便后从前到后擦拭，以免污垢进入阴道，引起阴道炎和子宫炎

保持心情愉快:精神情绪对月经的影响特别明显。经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以免月经不调。

充分的睡眠和运动量:生理日适度的运动，不能促进骨盆的血液循环，不能剧烈运动，过劳会使骨盆充血，月经过多，生理日延长，腹痛腰酸等需要充分的睡眠。

饮食:经期由于经血消耗，需要更充分的营养的饮食清淡温和，易消化，不能过冷，寒冷凝血，容易引起痛经，月经过多或突然中断等。不要吃辣的食物，减少子宫出血。多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便顺畅。

适合寒冷:月经期间毛细孔扩大，应注意气候变化，特别是防止高温日晒、风寒雨淋、水、游泳、用冷水洗脚、长时间坐在冷地等。

避免房间:月经期间，子宫内膜剥离出血，子宫腔内有新鲜创面，子宫口也稍微张开，阴道酸度下降，病原菌防御能力大幅减少。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。

不要滥用药物:一般来说，女性的生理日有点不舒服，生理后可以自动消除，不需要药物，腹痛不能忍受或出血过多的情况下，需要经过医生的检查诊治，不要乱吃药。

生理日最好多吃的食物

生理日应该多吃洋葱、木耳、花生、核桃、枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，如果你在月经期间不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰，你可以多喝红糖煮生姜来平衡体内的血液循环，促进血液流畅。

中医反对女性经期吃冰，西医认为没有禁忌。据专家介绍，经血是子宫内膜的剥落，子宫收缩排出经血，吃冰时胃肠温度下降，影响子宫收缩不良，经血难以排出，形成血块，子宫排出血块，只能加大收缩力，吃冰可能引起经痛。

生理日不应该多吃的食物

专家指出，其实不仅是冰，还有冰、冬瓜、茄子、甜瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等属性冷淡的食物，还有酸梅、未成熟的酸水果、油炸物、辣椒、胡椒、芥末等热食品