养颜开始的季节吃什么可以护肤

春天可以说是阳光越来越强的时期，阴气越来越弱。众所周知，冬天很多人的饮食比较补充。那样的话，补充的成分可能会聚集在体内，春天正好是消毒养颜的好季节，也可以说是养颜的开始季节。介绍几种食物，吃我们的美丽。

1、白萝卜

从古代就有医书记载白萝卜可“利五脏，令人白净”的功效，现代医学也得出白萝卜含有丰富维生素C，它是美白肌肤的最佳成分之一，不仅能促进肌肤胶原蛋白的合成，同时也能排毒养颜，清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

2、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。胡萝卜中含有的胡萝卜素比萝卜和其他蔬菜高30-40倍。胡萝卜素进入人体后，在一系列酶的作用下，变成丰富的维生素a，被身体吸收利用，弥补了维生素a的不足。胡萝卜素有助于保持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润。

3、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。可以改善皮肤细胞的活性，有延缓皮肤老化、增强皮肤张力、消除小皱纹等效果。

4、大豆

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

5、三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是人体必备的脂肪酸，它可以提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止产生皱纹，避免皮肤粗糙。食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。

6、海带

一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。

春季护肤方法

1、抗皱、紧致及滋润是抗衰老之关键，多食用如洋葱、大蒜、西红柿等，都能抑制色素沉着。

2、坚持每天吃维生素，如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，使你的肌肤洁白无暇。

3、晚上睡眠不好，第二天要适当化淡妆，不要化得太浓，用柔和颜色的眼影和唇膏。

4、营养:必须决定自己的皮肤、头发和指甲是什么类型的。然后进行相应的护理。但需注意自己对哪些产品会有什么不良反应。