最具有减肥效果的食物是哪些？

选择对的减肥食物是取得较好瘦身效果的关键。今天编给你推荐十大减肥食物，这个夏天你不用再为如何减肥而烦恼了。

第一名：全麦包

热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。

第二名：燕麦片

热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。从今天开始代替奶酪熬夜，一定很合适。

第三名:椰菜

热量:40cal/杯

椰菜含有丰富的高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等材料可以煮成瘦汤，饿的时候有效，卡片低，饱了。

第四名:芦笋

热量:66cal/1磅

芦笋含有丰富的维生素a和c，制作沙律是个好选择，或者在闲暇时煮芦笋，看电视听歌时小吃充饥，健康不肥胖。

第五名：茄子

热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

第六名：鸡肉

热量：440cal/100克

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。鸡肉比牛肉和猪肉热得多。

第七名:马铃薯

热量:145cal/白薯

吃马铃薯保持体型不是通吃，20根薯条的热量是260cal，所以用水煮马铃薯是最安全的，薯片当然是禁食。

第八名:海鲜

热量:用水浸泡鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜是想减肥的女性们的优先事项，用盐水浸泡鱼和三文鱼，可以作为减肥料理的主菜使用。

第九名:扁豆

热量:232cal/一杯

配合绿叶菜食用，可加快身体新陈代谢。

橙子多纤维又低卡

第十名：橙

热量：50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。