九游平台, > 营养饮食 > 人群饮食 > 儿童饮食

学龄前儿童饮食的特点是什么? 学龄前儿童应该多吃什么最好?

儿童饮食编辑 九游平台,
433次浏览

关键词: #儿童 #学龄前儿童

学龄前儿童饮食与其他时期相比有什么特点?学龄前儿童是成长发育的黄金时期,此时应特别注意饮食的合理安排和身体所需的各种营养元素。在这里,科学普及学龄前儿童的饮食方法,决不能错过。

学龄前儿童饮食原则

饮食安排特别注意平衡饮食,食物花色品种多样,粗粮交替,肉菜组合,干燥稀少,硬度适中。学龄前的孩子最好一天做三餐两点。

饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食、按时饮食、不暴饮暴食、餐前、食前洗手、不吃不洁食物、餐时不看书、不看电视、不笑、餐后不做剧烈运动等。

为了保证婴儿摄取所需的营养,最好的方法是尽量保证孩子每顿饭吃五种食物,即谷类、水果、蔬菜、牛奶、肉类和豆类。也许你不能每天让孩子的摄入达到各种食物的标准推荐量,但是如果能尽量提供各种健康的食物的话,一两周的时间,孩子最终也能得到必要的营养。

要讲究色、香、味、形以引起孩子对食物的兴趣。可让孩子主动参与食物挑选和制做,这不仅能丰富孩子的烹调知识,学会力所能及的本领,也使孩子心理上对食物产生兴趣,从而吃得津津有味,食欲大增。

注意儿童在生长发育期需要大量蛋白质,蛋白质质量优良,即摄取肉、禽、蛋、豆类蛋白质,但不宜多吃高脂肪食物。

接下来,让我们了解适合学龄前儿童的食物。

学龄前儿童应多吃什么食物

全麦食品。全麦面食不仅包括麦胚和麦麸,也是纤维素的优良来源。不含脂肪,热量低,复合碳水化合物丰富,含有b族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素e、钾、硒、铁等营养素。

蛋类。鸡蛋、鸭蛋、鸽子蛋都提倡孩子吃全蛋,蛋类不仅是优秀的蛋白质来源,蛋黄中的卵磷脂吸收后释放的胆碱也能合成乙酰胆碱,乙酰胆碱能显着改善孩子的记忆力。另外,蛋黄中铁、磷含量高,也有利于儿童大脑的发育。

豆类和豆类产品。豆制品的营养主要体现在丰富的蛋白质含量上。豆制品中含有的人体所需氨基酸与动物蛋白类似,同样含有钙、磷、铁等人体所需的矿物质,含有维生素Bl、B2、纤维素,但豆制品中不含胆固醇。

杏仁。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能,经常服用可让孩子变聪明。把买来的杏仁去皮后,和花生、大豆一起泡,用豆浆机做杏仁花生豆浆给孩子喝,有助于孩子吸收。

绿叶蔬菜和其他蔬菜。在蔬菜中,从提供维生素的品种和数量来看,绿叶蔬菜是营养价值最高的类别。绿叶菜可以提供丰富的维生素C和胡萝卜素,也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的钙含量也很多,一般绿叶菜的钙利用也很好。

学龄前儿童饮食应根据实际情况安排。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 鼻咽癌三期能活十年吗 输尿管结石积水症状 便秘慢性胃炎导致口臭 老年斑和扁平疣的区别 鼻淋巴癌化疗后吃什么 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么