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告别头痛应该吃什么? 补充五种营养元素

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关键词: #头痛 #营养

生活中我们会经常感到头痛,有些是因为工作生活压力造成。还有的是不知不觉的疼痛起来。头痛的治疗除去使用药物以外补充人体所需的营养元素也很重要。

1、镁

镁有助于保持神经细胞放松,也会影响神经传递质量和偏头痛的问题。研究证明,偏头痛的人体内镁含量低。可以从全谷物(藜麦等)、深绿叶菜类、豆类和坚果(杏仁、腰果等)中摄取镁。

2、维生素E

维生素E除了具有抗氧化功能外,还可以促进血液循环,缓解头痛。坚果(如向日葵籽)、水果(如奇异果)可以摄取。

3、水

你认为真的很简单吗?但是,这确实是事实。因为脱水会引起头痛。如果你认为很难一次喝大量的水。你可以准备一瓶水,然后在一天内定期饮用。

4、钾

钾是电解质,呕吐、腹泻、剧烈运动会引起钾的流失,引起头痛。可以从薯仔、番茄、番薯、牛油果中摄取。

5、维生素B2(核黄素)

补充核黄素有助于减少偏头痛的发作次数。但是,不能减少疼痛和持续时间。核黄素可以从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。

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