预防头皮屑该怎么吃呢？

你是否有头皮屑呢？除了对头皮的清洗外，还有一些食物也可以预防头皮屑哦。也许你会觉得意外，头皮屑与饮食有关。今天，让我们和小编一起看看如何预防头皮屑。

3种食物预防头皮屑

维生素食物:人体长期缺乏维生素，头皮屑不断生成，即注意补充维生素效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

除了注意补充维生素外，患者还应注意少吃含盐量高的食物，多吃绿色蔬菜、水果等富含b族元素的食物，必要时可口服少量维生素b和维生素e。

碱性食物:科学家发现头皮屑过多与身体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中的一些酸性成分停留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸可以改变血液的价值，引起身体疲劳。同时，也会影响头部皮肤的营养。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。要注意多吃。

谷物食物:平时生活中头皮屑多的人应适当多吃黑色谷物类食物，对头皮屑也有抑制和治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。除了

以外，预防头皮屑在饮食上还有什么注意事项呢

头皮屑预防饮食注意事项

少吃辛辣刺激性食物。头皮屑多发生时，伴有头皮痒，辣和刺激性食物刺激头油和头皮的形成，头皮痒感恶化，不吃辣椒、芥末、葱、蒜、酒、酒等。

少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头皮屑的人更应注意。脂肪摄取过多会使皮脂腺分泌过多，加快头皮屑的发生。

如果想预防头皮屑，就从饮食开始吧。