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高血压日常饮食需谨记的要点

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关键词: #高血压 #血压

高血压饮食应如何安排?饮食对高血压患者很重要,合理饮食有助于控制血压。今天介绍的是高血压饮食的要点和适合吃的食物,快点一起看看吧。

高血压饮食要点

控制能量摄入。提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米、葡萄糖、果糖和蔗糖,这种糖属于单糖,容易引起血脂上升。

饮食宜清淡。提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此,高血压患者的饮食应该食,高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量的15%左右。

适量摄取蛋白质。高血压患者每天蛋白质的量最好是每公斤的体重1克。每周吃2~3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质摄取。

限制脂肪的摄入。烹饪时,选择植物油,多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,可氧化胆固醇,降低血浆胆固醇,延长血小板凝聚,抑制血栓形成,防止中风,含有更多亚油酸,增加微血管弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症

戒烟、戒酒。烟、酒是高血压疾病的危险因素,嗜烟、酒可能增加高血压并发心、脑血管疾病,酒还可以降低患者对抗高血压药物的反应性。因此,要求高血压患者戒烟戒酒,戒酒困难的人也要限制饮酒。

多吃新鲜蔬菜、水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。

接下来,为大家盘点一下适合高血压的食物吧。

高血压吃什么好

水。实践证明,高血压和冠心病患者每天早上喝一杯温水,保持一定,有效预防高血压和动脉硬化,晚饭吃体内氯化钠后立即排出体外。平时喝水多,喜欢喝茶的人患高血压,动脉硬化的概率低。

芹菜。芹菜具有良好的降压效果,是因为芹菜含有生物黄酮(维生素p),可以降低毛细血管的透过性,降低血压。用芹菜汁加糖饮用,对高血压有明显的预防作用。

植物油。高血压者应注意多吃植物油,少吃动物油,防止动脉硬化逐渐加重和并发症。植物油如豆油、菜油、花生油、玉米油等,含有大量不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸能抑制血栓的形成,还能调节胆固醇代谢,促进胆固醇氧化,生成胆酸,与胆固醇结合成不饱和脂肪酸胆固醇酯,容易转移胆固醇。

海带。海带有很好的利尿作用,可以预防和辅助治疗高血压。坚持每日食用2克海带,对高血压预防有作用,还能够预防动脉硬化与高脂血症;坚持每日食用十克以上的海带,对高血压的治疗有一定作用,能够降低血压,并且使血压稳定。

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