腹泻和便秘很奇怪

提到便秘，多数人的印象是大便干结拉不出来，然而，有一种便秘是最容易被人们忽视的。前段时间我接诊了一位40多岁的患者，她最近总是感觉腹部隐痛，有下坠感，老想上厕所，但每次都是稀稀地挤出一点大便，“就像挤牙膏一样”，想着是拉肚子，就自己吃了一些药，却不见丝毫改善。诊治后，该患者得到便秘。

腹泻和便秘很奇怪

便秘不是大便干燥吗？腹泻为什么便秘？其实，这是大众普遍存在的一个误区。便秘有多种类型，症状也不同，但排便持续困难，排便次数少，排便不完整，费时费力，大便干燥稀薄，称为便秘。

便秘除了器质性原因外，常见的功能性便秘分为慢传输型、出口阻力型、混合动力型3种。慢传输型便秘是由于结肠动力障碍，肠内容物滞留于结肠或排出缓慢，其特征为排便次数减少，有的每周排便1次，大便坚硬；出口梗阻型便秘是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调，导致粪便排出障碍，症状是排便费力，排便量少，有不尽感或下坠感，一天要多次排便；还有一部分人同时具有上述两种便秘的表现，叫混合动力型便秘。

如何预防便秘?

1、避免排便习惯受到干扰:精神因素、生活规律的变化、长途旅行过度疲劳等无法及时排便时，容易引起便秘。

2、避免滥用泻药:滥用泻药减弱肠道敏感性，形成对泻药的依赖性，引起便秘。

3、合理安排生活和工作，结合工作和休息。适当的文体活动，尤其是腹肌锻炼有利于肠胃功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

4、养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不可忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，不要压制便意，破坏排便习惯。

5、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。醒来和饭后结肠的动作电位活动增强，粪便向结肠的远端推进，早上起床和饭后是最容易排便的时间。