九游平台, > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

白领一族为什么容易引起痔疮?如何预防痔疮?

肛肠科编辑 九游平台,
122次浏览

关键词: #痔疮 #如何预防痔疮 #预防痔疮

便秘与我们的日常饮食习惯和自己肠道蠕动能力有很大关系,实际上久坐也会便秘,白领家庭是久坐便秘的新力军,为什么久坐会便秘呢?我们应该如何做才对呢?

便秘是怎样产生的?

直肠内部大部分时间都是空的,当结肠的粪便进入直肠后,直肠才会被粪便扩张,刺激直肠的压力感应器,通过排便反射传入神经到脑皮层,产生排便意向,排便指令通过传出神经,传入参与排便的效果器官,直肠收缩,肛门含约肌松弛,横膈肌和腹肌收缩,憋气,腹压增加,排便排出体外,这是正常的排便过程。

某些因素导致直肠壁压力感应器迟钝,直肠、肛门括约肌功能失常,肠蠕动功能减弱,粪便不能及时排出,水分过度吸收,大便干结便秘。

长时间坐着便秘是因为长时间坐着不动,肠道蠕动减少,大便堆积在肠道内,长时间失去水分,大便干燥,便秘。

白领成为便秘者的新力军。白领工作压力大,缺乏身体锻炼,长时间坐在办公室里,饮食不规则,容易引起胃肠功能障碍,这与老年人便秘有本质区别。要彻底告别便秘,必须从根本上抓住,改善以下坏习惯和生活。

精神过度紧张

生活节奏快,工作过度劳累和精神紧张是白领便秘的根本诱因。特别是出差时,大脑排便中枢神经受到抑制,便秘和腹泻交替发生。

不注意饮用水

赶上工作,赶上进度,赶上报告,工作压力使白领们的精神状态紧张,紧张时忘记喝水,干燥肠道产生的废渣,粪便干燥硬,难以排出。

身体缺乏活动

很多上班族长时间坐在办公室里,身体缺乏活动,食物残渣长时间积存在肠道里,水分不断被吸收,最后变成难以排出的硬便。

上班族长时间坐在办公室里,身体缺乏活动

饮食量过少

很多年轻白领为了追求身体,不惜减肥,每顿饭只吃一点,肠内容物过少,体积不足,刺激大脑排便中枢引起排便反射

进食和营养不当

自带便当或者经常性不能按时进食的上班族,也会因营养摄取不足以及食物中缺少蔬菜和粗纤维而面临便秘问题。

长期不良排便习惯

工作紧张时,即使有便意也要忍耐,直肠有便时神经迟钝,这种习惯性便秘在白领中也不胜枚举。

如何缓解办公室久坐便秘的情况

合理饮食,增加饮食纤维含量,多吃杂粮粗粮、小麦玉米等,不要吃太多或精致的食物。

大量饮用水。每天早上醒来喝一杯凉白开,保证每天喝八杯水。不要等到感觉渴了才去喝,养成多喝水的习惯。

多运动。散步,慢跑,仰卧起坐,增强腹肌锻炼。运动的同时,可以放松,减肥。

腹部按摩。每天早上用手按摩腹部10分钟左右,坚持做几天,会有效果。

保持愉快的心情,不要给自己太大的压力,适当放松。学会享受生活,生活精彩纷呈。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 自闭症是小儿多动症吗 治疗痛风要很多钱吗 得了痛风的注意事项 肾虚引起的耳鸣会疼吗 帕金森病流口水怎么办 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项