孕妇早餐吃什么有营养

众所周知，孕妇孕期营养至关重要。但是，一天中最重要的是早餐，早餐吃完了，准妈妈整天都有营养。

准妈妈的早餐应该吃什么？事实上，也就是说，要求准妈妈注营养平衡。营养可以为以为准母亲提供妊娠期所需的营养，打下营养基础，强健身体，预防妊娠期常见病。准妈妈的早餐要全面营养，科学摄取各方面的营养物质，满足自己和胎儿的营养需求。

一、全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈可以选择天然没有糖类和其他添加成分的麦片，可以根据自己的喜好添加花生米、葡萄干和蜂蜜。全麦面包可以保证每天摄取20~35克纤维。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁锌。

二、奶、豆制品。孕妇每天应摄取1000毫克左右的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有利于肠胃健康。

三、水果。水果种类繁多，柑橘含有丰富的维C、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水而疲劳。

四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人体血液运输氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用，孕妇的血液总量增加，保证血液能够给胎儿足够的营养，孕妇对铁的需求倍增。

五、蔬菜。深色蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是一好的钙源；椰菜富含钙和叶酸，纤维多，抗病抗氧化剂多，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。(本文孕妇网ou54.com收集)

无论吃什么，人体都遵循新陈代谢的过程。生理学和中国传统医学告诉我们，早上的太阳是最好的，人体也是如此。早上是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获得营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机是早上。据营养学家统计，早上的第一餐是人体营养素摄取的50%，早餐吃不好或者不吃的话，营养素的50%也会消失。

准妈妈处于一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早餐开始。