九游平台, > 养生保健 > 运动养生

游泳可以治疗哮喘吗?游泳治疗哮喘的三种方法

运动养生编辑 九游平台,
70次浏览

关键词: #哮喘 #游泳

外画:双手前伸手掌倾斜约45度(小指向上)。双手同时向外、向后划,然后屈臂向后、向下划。

内划:掌心从外向内,手牵着胳膊加速内划,手从下向上向胸前合并(高肘低,肘在肩下)。

前伸:双手前伸(肘关节伸直)。

注意的是,外划放松,内划用力,加速完成,前伸积极。双手要外划时抬头才换气,双手内划的时候收腿低头稍憋气,双手要前伸过头时才蹬腿吐气。

脚的动作:

脚:弯曲膝盖,脚后跟靠近臀部,小腿躲在大腿后面慢慢收脚,可以减少抵抗。收腿结束时两膝要与肩同宽,小腿与水面垂直并且脚牚在水面附近。

翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻脚尖朝外,脚牚要朝天,小腿和脚内侧对准水像英文字母W。

夹水:实际上是伸腿的过程(屈髋、伸膝),腰腹和大腿同时用力,小腿和脚内侧夹水,首先向外、向后、向下、向内、向上划水,像画半个圆圈一样游泳。向外划水和向内夹水必须连续完成,即连续划水。蹬夹水完成时双腿并且拢伸直,双脚内转的同时要脚尖相对。蹬水的速度千万不要过猛,要由慢到快地加速式蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快就好。

停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 白癜风主要病因有什么 烫伤后红色疤痕怎么去除 眼睛弱视能做手术吗 大便次数多会引发痔疮吗 头部白癜风有什么治疗 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项