霜降的养生方法是什么？霜降养生吃什么？

霜降如何养生？霜降是秋天的最后节气，也是秋天到冬天的过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢?让我们来看看霜的养生方法。

霜降季如何运动养生？

霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为了预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人特别要注意增减衣服，外出时可以戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，加强体育锻炼，通过锻炼提高抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等是比较合适的运动方式。霜降后减少秋冻，尤其要注意下肢保暖。

霜降季节饮食养生原则

霜降时已进入深秋，中医认为这个季节属于五行中的黄金，对应肺部。因此，此时饮食养生适宜的是平补。适当的食物有梨、苹果、橄榄、白果、葱、芥末等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的效果。此时，请不要吃海鱼、虾、各种冷饮等冷食以免伤害肺引起疾病。

霜降后一般是进补的好时候，谚语有补冬不如补霜降的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。春天吃花，秋天吃果，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。另外，也可以多吃百合、蜂蜜、枣、芝麻、核桃等食物，具有保健效果。

霜降过后需防3种疾病

每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降是反映天气现象和气候变化的节气。古籍《二十四节气解》中说:肃然起霜，阴始凝。霜降表明天气逐渐变冷，开始霜降。随着霜降的到来，作物、草木变黄，开始落叶。

天文专家提醒，霜降后气温下降较快，患肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者应特别注意，避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免冷空气袭击，积极预防这三种疾病

霜降多吃哪些食物?

从霜降开始，气候逐渐寒冷，根据中医养生学的观点，秋要进补，俗话说：补冬不如补霜降。秋补可以适当多吃些羊肉和兔肉。秋季偏干，易咳嗽，也是慢性支气管炎易复发或加重的时期，下面介绍几种有润肺作用的水果和蔬菜。

梨:具有生津润燥、清热化痰的作用，可与冰糖和贝母炖。

苹果:有生津润肺、消食止渴的作用。

橄榄:具有清肺利咽、渴解毒的作用。洋葱:具有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

萝卜:有补肺止咳的作用。