秋分的养生和注意事项 秋分防病养生五项原则

秋分节气是24节气之一，秋分的到来表明秋分已经过了一半，进入深秋季节，你知道秋分应该怎样养生吗？秋分养生要注意什么，保持自己的身体健康不生病？让我们看看秋分养生方法。

秋分如何养生

阴阳平衡不生病

秋分，是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长，所以我们养生时也要顺应时节，遵守阴阳平衡的原则，更好地调养身体。

中医有正气保存，邪恶不可能，邪恶的原因，其气，如果体内阴阳平衡，身体的各种功能就能很好地发挥作用，心理状态良好，而且对外界的不良适应力、抵抗力非常好，耐心强，天气变化强因此，我们秋分养生，一定要注意谨察阴阳之所在，以平为期。

要想更好地调整体内的阴阳平衡，我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配，并结合自身需求，考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素，选择适宜的食物搭配，这样才能更好地保证机体正气旺盛。

秋分到防秋凉

到了秋分，天气会变冷，人体抵抗力差，不适应气候变化，寒邪的气体会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。许多人认为感冒是一种小病，但事实并非如此。感冒对我们的健康有很大影响。人感冒时抵抗力下降，感冒严重容易患其他疾病，诱发肿瘤。

有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人，比如偏瘦、体虚的人以及老年人等，在秋分时节容易手脚冰凉。这种现象是由于自由律神经功能调节不良，血管变细，手指、脚趾等部位运动多，脂肪储备少，血管分布少，容易散热。

到了秋分，我们必须随着气温的下降马上追加衣服。特别是老人、孩子和体质弱的人，更要注意保温。天气冷的时候，可以穿大衣、帽子、手套、口罩等，保温。除非天气炎热或温暖，否则不要因为心理无聊、紧张、潮湿或运动后身体发热而立即脱下防寒服。

精神调整是养生的重要方面，秋天特别要保持乐观情绪，保持平静，收敛精神，避免肃杀。建议多选择登高眺望，消除忧郁、忧郁等不良情绪。

随着天气渐凉，就容易出现疲软、困乏等情况。为了摆脱这种秋天的疲劳，晚上10点前睡觉，早睡早起，适应秋冬养阴的原则，使人体尽快适应季节的变化，保持精力充沛。

无病无需补充

无病随意补充，增加费用，伤害身体。服用肝油过多可能中毒，长期服用葡萄糖也会发胖。另外，血液中胆固醇增加，容易诱发心血管疾病。

进补要分清虚实

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。

秋分防秋燥

在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为秋燥。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽。

秋分后辛辣食物不宜多吃，适当多吃辛辣、酸味、甘润、肺气效果好的蔬菜，秋梨、萝卜、胡萝卜、薯、菱角、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子是抑制秋干的有效蔬菜。现在还没到冬天大量补充的季节，所以饮食以清淡为主。