大暑节气该如何养生 衣食住行全攻略

大暑节气是二十四节气之一，每年的7月22日至24日之间，大暑节气是一年中最热的季节，我国大部分地区处于一年中最热的阶段，因此在这个季节要特别注意养生，做好防暑消暑工作，调整饮食，大暑节气如何养生？下一位编辑介绍大暑养生全攻略，一起来看看吧。

衣服:选择棉、麻、丝等热材料

夏天很多漂亮的衣服都是用化纤面料做的，面料重量轻，价格便宜，花色品种多，很受年轻人的欢迎，特别是爱美人的欢迎。其实，夏天人体出汗多，化纤布轻薄，但吸水性、透气性差，皮肤很难通过汗蒸发散热，所以夏天穿这种布料的衣服不凉。

同时，汗水过多滞留，皮肤分泌物腐烂发酵，合成纤维生产中混合的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激大，容易引起过敏和多种皮炎。

专家建议:

棉、麻、丝等天然纤维是夏季服装的最佳选择。丝绸衣服具有良好的亲肤性，重量轻，厚度薄。夏天穿起来既舒适又漂亮，你会感觉到整个身体都很凉爽。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不硬。

麻质的衣服，其分子结构松散，质地轻，孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料的衣服越薄越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉爽。

饮食:以补气健脾、消暑生津为主

大暑是夏天最热的一天，俗话说小暑不热，大暑三伏天。在炎热的日子，大家一定要做好防暑的准备。饮食也很重要，大暑吃什么？

中国古代将大暑分为三个等级:腐草为萤火虫二个等级的土润暑三个等级的大雨时。世界上萤火虫大约有2000种，分水生和陆生两种，陆生萤火虫产卵在枯草上，大暑时萤火虫产卵，古人认为萤火虫是腐草变成的第二种天气开始闷热，土地也湿了，第三种是大雷雨

1、蛋白质供应充足

大暑气温高，人体新陈代谢加快，能耗大，蛋白质供应适当增加，每日摄入量应为100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得。除了牛奶制品之外，动物蛋白还应该吃适量的肉，如鸡、鸭、瘦猪、鸽等平或凉的肉制品。吃鸭肉的时候最好炖，加入莲藕、冬瓜等蔬菜煮汤。肉和蔬菜不仅有补充营养的效果，还有健脾、益气、养阴。

2、益气养阴的食物不是必不可少的

炎热的天气很热，出汗多，容易消耗气体，这时人们经常无病。因此，不仅要及时补充水分，还要长期吃益气养阴、清淡的食物来增强体质。例如山药、枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊粥等。

3、尽量多吃苦味食物

苦味食物不仅可以清热，还可以消暑，消除疲劳。因此，在炎热的夏天，适当吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，增进食欲，不仅可以尊敬湿热的邪恶，还可以预防中暑，一举两得。

4、增加清热解暑、健脾利湿食品摄取

绿豆汤是我国民间传统的解暑食品，脾胃虚寒和体质虚弱者可以放心食用。另外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也有清热解暑的效果。扁豆、薏苡有良好的健脾疗效，是脾虚患者夏季食疗的好产品。

补气健脾，消暑生津

炎热不仅天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受热潮影响腹胀、食欲下降、无力等症状，此时饮食应清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主，多吃绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、香菇、香菇、西瓜、薏苡、桂圆、桃、黄皮、芦根、白茅根等食物和药物。

居住:起居调养-睡好子午觉

夏季节气，炎热，此时注意防暑，长期在烈日下工作，老人和体质弱者，中午烈日下外出，出汗后立即更换衣服，出汗后不要感冒。同时，室内应注意通风。空调房间的温度与室外温度不同，不得超过10摄氏度。出汗后不要吹风扇或空调，以免感冒。

另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。

行：大暑出行需要防中暑

所谓大暑就是一年中最热的节气。处于大暑中的人们，会被热气笼罩。在大暑中，我国很多地区的气温会高达40℃，在这样炎热的天气中，人们如何做好大暑养生?下面大家看看下面地介绍吧。

在容易中暑。人们在高温下很难打架，中暑也分为很多情况。下一位编辑介绍中暑的症状，在你的生活中，为了你自己的健康，必须注意中暑。大暑的养生怎么办？

中暑的情况包括先兆中暑。先兆性中暑通常表现为口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲劳、四肢无力、麻木、注意力不集中、异常出汗、体热等。在这种情况下，人们需要尽快去凉爽的地方，或者喝消暑的饮料。

与先兆性中暑相比，轻度中暑会更加严重。轻度中暑的朋友会有发烧的症状。此时，人们的脸会变红，胸闷气短，皮肤会感到明显的灼热，人们的血压也会伴随着下降的趋势。在这种情况下，人们可以选择消暑的药物进行救治。

严重中暑比上述情况严重。如果发生重症中暑，人们会昏迷、昏迷、痉挛、高热等。此时，人们应该尽快把病人送到医院进行治疗。严重的情况下，中暑也会危及人们的生命，所以人们不应该粗心大意。

大暑养生对于朋友们的身体健康至关重要，除了上述描述之外，在你平时的生活中，还可以喝一些结束的食物，比如酸梅汤、绿豆汤，温度高的中午尽量避免外出。均衡饮食，提高自身免疫力，多运动增强自身体质。