芒种节气如何养生？ 晚睡早起平心消火

芒种养生方法是什么？芒种节气来临，气温高，空气湿度增加，人们感觉蒸汽在空气中弥漫。在湿热的环境中，人们容易疲劳和衰退。这个节气养生保健在除湿方面很重要。健康的人要注意补充水分保持身体平衡，预防疾病。另外，由于空气湿度增加，关节炎患者应特别注意除湿，脾胃虚寒患者应在饮食方面减少酸苦，调节胃气。让我们具体了解芒种节气养生方法。

多晾干起居

湿雨容易发霉。房间应经常通风，每天至少一小时以上。

潮湿生虫，螨虫、蚊虫和各种虫类异常活跃。晴天的时候，衣服要看太阳，房子的角落要打扫，床单和窗帘要打扫。连续几天下雨的话，内衣洗干净后，最好用热水烫干，穿之前用电吹风晾干衣服，以免真菌繁殖。

芒种夏至天，走路要人牵引，天气潮湿闷热，体内汗水流不出来，四肢困倦，容易萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说，午睡可以很好地改善疲劳。

适度晚睡早起有利于气血运行

根据芒种节气的气候特征，在起居方面，适度晚睡早起，适当接受阳光照射(避免阳光直射，注意防暑)，适应阳光充足，有利于气血运行，振奋精神。在闷热的天气里，大家不要贪婪地在露天睡觉，不要出汗裸体吹风。心情平静，心情平静自然凉爽。

芒种前后，蚊虫开始明显增多，蚊虫叮咬是人们患多种传染病的重要原因，驱蚊的方法，除了常见的吊蚊帐等安全有效的物理方式外，黄昏前，还可以在室内放置一两盆盛开的茉莉、米兰或夜来香。这些花香能有效起到驱蚊的作用。另外，穿白色等明亮的衣服，可以减少蚊子叮咬的概率。

心脏病、妇科病等疾病多发平静地去心火

最近在医院门诊就诊的人的状况下，有心脏病史、妇科病史的患者容易在这个时候犯旧病。原因是芒种时节，气温升高，湿度增大，人体心脏负荷逐渐加重。因此，繁忙的上班族要注意控制生活节奏，不要过于紧张和闲暇。尤其是有冠心病的人群，要注意少熬夜，还可以吃一些保养心脏的药食，如：麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克。另外，桂圆莲枣小米冰糖粥和麦冬桂圆肉枸杞菊花茶是很好的养心安神食品。

芒种季节，很多人感到口干舌燥，喉咙肿胀，舌头肿胀，甚至影响排尿。中医认为，心与小肠相反，芒种开始，湿热更重，湿热内积，心火重，小肠积热，小便短红，舌红苔黄，大便秘结，口舌肿胀。刘主任建议，此时不要吃白酒、羊肉等辛辣的食物，多吃黄瓜、蔬菜、绿豆等清凉的消暑食物。在日常生活中，竹叶3克、麦冬5克、金银花3克也可以浸水饮用，有大便秘结症状的人可以加入大黄2克。如出现尿频、尿痛的症状，应及时到医院就诊。

很多女性此时患有妇科疾病，发病原理是夏季湿邪重，脾脏最困，脾虚湿。因此，女性朋友们在这个时候，特别是不吃烧烤等热食，建议多吃清热利湿的食物，比如绿豆等健脾利湿的食物，如薏苡、山药、白扁豆、粳米粥等。

此外，湿热气候容易使人体产生大量汗水，皮肤粘滞，容易感染皮肤真菌，出现皮肤瘙痒、疹子等一系列皮肤疾病。特别是湿热的天气，要经常更换内衣。

经常按摩七个穴位可以提高脏腑功能

人本身具有自然治愈力，可以自发调节身体状况，按摩穴位是提高自然治愈力的方法，有效调节人体活动规律，与自然律动协调统一，调节血气运行刘主任建议穴位按摩可以花10分钟，起到养生保健的作用。

每天两次按摩以下7个穴位:

百会:位于头顶中央线和耳朵连接线的交叉点。

手三里:肘关节外侧的皱纹(靠近拇指一侧)下3指的宽度。

关元:脐下四指宽。

气海：肚脐下方2指处(脐下3寸)。

水道：肚脐下方4指宽处的左右两侧三指宽处，关元穴旁开三指。

足三里：位于胫骨外侧，膝盖骨下方4指宽处。

三阴交：内踝骨上方4指宽处。