大寒养生防病三秘诀 你不知道的养生秘诀在这里！

大寒节气是二十四节气的最后节气，大寒如名字所示是最冷的季节。寒冷之后，天气非常寒冷，有很多寒潮，出现大风天气，气候干燥。专家表示，大寒节气应预防多种疾病的发生。那么，寒冷的节气如何预防疾病呢？让我们和小编一起看看。

大寒节气应早睡晚起

起居是养生的重点，裴智梅教授说，中医认为冬天是寒冷的胜利，寒冷的邪恶伤害了人。寒冷的节气，早睡晚起，要注意保温身体。冬天最好每天晒30-60分钟，尤其是成长期的孩子和老年人。

在运动方面，寒冷季节的运动可以进行慢跑、太极拳、蓝球等运动，但适当、适度、室外活动最好等日出后。

对于怕冷的人，应该在饮食上多吃温暖的食物，经常喝酒的人，可以适当地喝白酒(每天不超过12)的怕热的人，可以在饮食上多吃凉爽的食物，避免吃热辣的食物和温暖的食物，上热下冷(胸以上热腰腿凉)的人，早餐应该适当地温暖，中午后吃平性的食物。

大寒节气以补阳为主

专家介绍，大寒是冰层最厚、冻土最深的节气，是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病的多发节气。古语说:大寒大寒，防风防寒，早饮人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸，大寒补充阴阳双补，以补充阳为主。人们在生活中早上可以喝人参、黄芪酒，利用早上自然界生发的阳光，促进人体阳光的生发，晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸，有助于滋养身体阴液。

饮食调养应以固肾补脾、温中散寒为原则。此外，此时仍是感冒等呼吸道传染病的高发期，应适当多吃辣温解表、健脾养肺的食物，如辣椒、枣、萝卜、樱桃、红苹果等红蔬菜水果，有助于人体增加热能，提高体温。

大寒经络养生要看时间

随着大家重视养生，经络养生越来越被认可和重视。据专家介绍，寒冷前后3天，酉时(17-19点)是练习的最佳时间:用温水浸泡脚6-12分钟，用拇指或食指按涌泉穴(肾经原穴)、太白穴(脾经原穴)、太渊穴(肺经原穴)，各36次，可调补肾、脾、肺三经阴阳、血气平衡。

大寒前后3天，从酉时到亥时(17-23点)，搓热，温暖监督脉搏的门穴。温补元阳，增加生命动力。

大寒到立春期间，每天寅时到卯时(5-7点)和亥时(21-23点)是练习的最佳时间:双手按臂侧，左脚弯曲，左脚垫臀部(右脚自然伸直)稍微停止后，伸出左脚，弯曲右脚。这样左右交替各3-5次，然后敲牙、漱口、咽津、深呼吸各2-3次，预防经络滞气、舌根强痛、身体不动摇、不直、股膝内肿、臀部、小腿疼痛、腹胀、肠鸣、腹泻、消化不良、足肿等。

另外，大寒要重视精神养生，要掌握暖身先暖心，暖心后暖身的诀窍，也就是说，心旺气旺，血脉平和，全身四肢百骨温暖。在大寒时节，可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅，使体内的气血和顺。