女性痛经该怎么办？

女性痛经该怎么办？大多数女性在月经期间会遇到痛经，严重的痛经甚至会影响正常的工作和学习。那么女性痛经该怎么办呢？

练瑜伽缓解痛经

每次月经都要忍受痛经或腹胀等不适，那些日子怎么能像往常一样放松呢？小建议你练习月经瑜伽，每次月经前5天~10天，晚上抽出时间做以下动作，不仅能让你远离痛经，还能让你想做什么都不觉得不舒服。让我们看看！

Step1 坐姿，双腿盘放，身体转向右侧，左臂伸直，左手放在右膝上方，右臂放在右后方，肩膀尽量张开，背部伸直。

Step2 坐在身体前面，双腿伸直，脚伸直，双手折叠在大腿中间，肘部尽可能向后打开，胸部收腹，深呼吸。

Step3 站立姿势，脚比臀部分开，腿直，慢慢抬起脚跟离开地面，脚趾支撑身体，手臂在身体两侧，手指分开，指向背部，眼睛看前面。

Step4 双手放低，放在腹部，自然呼吸。

Step5 举起双臂与肩膀同宽，指向身体前方，手指分别指向两侧。

Step6 双手放在肩膀上方，身体向上拉，背部伸直。

Step7 伸直手臂继续放在身体前方，手掌朝下，手臂保持与肩膀同宽。

Step8 打开手臂指向身体两侧，手指向下，肩膀张开，身体向上拉。

坐姿，双腿分开指向身体两侧，双腿保持伸直，身体向左弯曲，双手放在左脚两侧，前臂尽可能低，换到另一侧重复。

中医缓解痛经

根据疼痛的时间、性质、部位和程度，结合月经周期、数量、颜色、质量、证据、舌苔和脉象，临床区分寒热虚实。

气滞血瘀 经前1～2日，或月经期间小腹胀痛，拒绝按压，月经量少，月经色紫暗夹有血块，血块排出后疼痛减轻，胸胁，乳房胀痛，舌紫暗，舌瘀斑或瘀斑，脉弦涩。当归、赤芍、刘寄奴、牛膝15克，川芎、桃仁、红花、延胡索、五灵脂、乌药、香附12克。

气血虚弱 经后1～2日，或月经期间小腹隐隐作痛，或小腹、阴部下垂，痛而喜按喜揉，月经量少，色淡质稀，神疲乏力，面色少华，食少便松，舌质淡，脉弱。以益气补血止痛为治则，圣愈汤加减，人参(先煎)、当归、熟地、鸡血藤15克、黄芪30克、川芎、香附、延胡索、烤甘草9克、白芍18克、红花12克。

肝肾亏损 经后1～2日小腹疼痛，腰骶疼痛酸胀，经色暗淡，量少，质量稀薄，头晕耳鸣，或潮热，脉薄，舌苔薄白或薄黄。以益肾养肝止痛为原则，调肝汤加味，当归、山茱萸、阿胶(关华)、山药、香附12克，白芍、巴戟天、熟地15克，甘草6克，枸杞30克，丹皮9克。

寒湿凝滞 月经前、月经期间小腹冷痛，根据疼痛，热痛减少，月经经量少，色暗有块，怕冷便松，舌苔白腻，脉沉。治疗方法是温经化瘀，散寒利湿，少腹逐瘀汤加味。茴香、干姜、肉桂6克，延胡索、川芎、苍术9克，无药、赤芍、蒲黄、五灵脂、乌药、吴茱萸12克，当归、茯苓15克。

艾灸缓解痛经

专家提醒大多数痛经妇女：如果医生诊断为非器质性病变引起的原发性痛经，不妨尝试艾灸保健。但如果继发性痛经是由子宫内膜异位症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等生殖器官疾病引起的，应首先进行对症治疗。

据报道，艾灸治疗原发性痛经效果明显，治疗方法简单易学。患者可以在家里和附近的医疗机构取穴位进行艾灸。中医提到：邪恶，气虚，艾灸具有补充活力、疏通经络的作用，只能改善女性痛经的症状。艾灸，从月经前7点开始~从10天开始，一个疗程直到月经结束。只要能坚持艾灸治疗，就能起到很好的效果。一般来说，治疗这种疾病需要很长时间，需要3天~4疗程。

现代艾灸中使用的艾条治疗效果要温和得多，使用便，痛经妇女也可以根据自己的实际症状掌握以下痛经需要艾灸的部位。

月经前三天 艾灸三阴交等穴位

中医认为肾主水，月经也叫月经水，所以也和肾有关，也和脾、肝、冲脉、任脉有关。秦敏介绍，痛经的主要原因有两个，一个是虚证，即不荣则痛，是气血虚弱或肝肾亏损引起的。这些人平时要注意补气养血或滋补肝肾。二是实证，即不通则痛

从这个理论出发，艾灸三阴交、关元、气海等穴位可以在假期前三天大大缓解月经不适。以三阴交为例，三阴交是足三阴交会（脾经、肝经、肾经）。脾化生气血，统一摄血。肝主藏血，肾主水。只要女性有足够的气血，月经期间的不适自然可以解决。

痛经艾灸疗法：

取穴： 中极、关元、气海。

方法： 仰卧位，厚3～直径25mm，直径25mm～3厘米的姜片放在穴位上，取少量艾绒放在姜片上，点燃后施灸。如果你有意识地感到灼烧，你可以稍微移动一下。月经前3天开始，月经停止时结束。每次20分钟，两个月1个疗程。

取穴： 三阴交，足三里。

方法： 用艾条悬灸穴位。足三里穴也可采用直接灸法，先右后左，用蒜汁涂抹在穴位表面，将艾绒拧成麦粒大小的艾芯，直接放在穴位上，点燃艾芯。当患者感到灼热和疼痛时，可以移除艾芯。

痛经吃止痛片？

或影响肝肾功能

阿姨来不舒服怎么办？许多现代女性的第一反应是吃止痛药。值得注意的是，虽然西医治疗痛经效果快，但主要通过快速止痛达到效果，不仅难以治愈根本原因，而且一旦用药不当，可能会影响肝肾功能。相关研究表明，阿司匹林、芬必得、抗炎疼痛等非甾体抗炎药常用于治疗疼痛，可能导致胃出血，因此严重胃病患者不适合使用。此外，美国食品药品监督管理局（FDA)发表声明称，所有非甾体在的心血管风险。

中医治疗痛经有很好的疗效，但许多女性认为煮中药太麻烦了，喝中药是一种痛苦，所以她们不愿意用中药治疗痛经。事实上，中医治疗痛经只是其中之一，针灸、按摩、热敷也有很好的效果。专家表示，中医主要通过经络刺激和内脏腹泻来调节痛经，从整体概念来调节，而不是简单地缓解疼痛。

食疗

痛有各型 分类食疗

除了艾灸，饮食疗法也是一种有效、方便的辅助治疗方法。中医将痛经分为气滞血瘀、气血虚弱、阳虚内寒、肝肾虚损四类。判断自己属于哪种类型，进行有针对性的饮食疗法，可以大大缓解痛经的痛苦。

气滞血瘀型:症状为月经前或月经期间小腹胀痛、乳头触痛、烦躁易怒、月经量少或月经不畅。饮食疗法可以用益母草煮鸡蛋。方法:益母草30克，两个鸡蛋，加水煮一会儿，待鸡蛋煮熟，吃鸡蛋喝汤。

气血虚弱:症状为月经期间小腹持续疼痛、月经量少、色淡质薄、疲劳、面色蜡黄、食欲不振、大便松弛等。你可以吃乌鸡白凤丸和羊肉。建议炖当归北芪汤。方法:当归50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝汤。

阳虚内寒:症状为月经期或月经后小腹冷痛，月经色淡，腰酸腿软，手足不温，小便清长。红糖姜汤对寒性痛经非常有效。

肝肾虚：月经干净后症状为1~2日出现腰酸腿软、隐痛不适，或潮热、头晕、耳鸣等症状。推荐川芎丹参鸡蛋汤，做法:川芎6克，丹参12克，鸡蛋2个，加水煮，鸡蛋煮熟后去壳煮一会儿，吃鸡蛋喝汤。

小贴士：

空调房少穿露背装和露脐装

专家认为，痛经与吹空调有一定的联系，女性月经期间盆腔会明显充血，如突然冷刺激会引起子宫、盆腔血管痉挛收缩，导致痛经。夏天，广州的主要办公楼都很冷，月经期间的白领必须学会保护自己：

少穿露背衣和露脐衣，防止寒冷入侵。带上外套或披肩来保护你的胃；从脚开始，尽量不要赤脚穿凉鞋，即使丝袜比赤脚好。

空调温度不宜过低。一般控制在27℃左右为宜，室内比室外低3℃~5℃为佳。

下午茶可以吃一些含姜的甜点或饮料来补充阳气。