九游平台, > 日常保健 > 健康生活技巧

男性增强性能力需要怎么做?盘点最常见的三种性交姿势

健康生活技巧编辑
30150次浏览

关键词: #姿势 #男性

男性增强性能力的诀窍是什么?为了享受甜蜜的性爱,男性希望有强大的性功能,那么男性增强性能力的诀窍是什么呢?

男性练习以下八组动作有助于增强男性功能。美国专家指出,良好的性爱来自来自于你看不见摸不着的小肌肉,这取决于你身体的摆动能力。那么,男人应该休息一下这些小肌肉呢?推荐以下几组健身动作,有助于做好最常见的三种性交姿势。

一、上下姿势

1.瑞士俯卧撑

运动部位:肩、胸、三头肌、腰腹。

膝盖和小腿位于瑞士球上,双手支撑地面,其他动作与标准俯卧撑相同。你的腰和背必须保持挺直,下巴内收,做俯卧撑。请注意,头部必须与身体直线,眼睛不要看球,因为一旦颈部弯曲,它可能会受伤或失去平衡。

2、卧地提腿

运动部位:背部下方。

仰卧在地,背着地,膝盖弯曲,脚平放在地上,手臂放在身体两侧。抬起膝盖,慢慢靠近胸部,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部平直,保持这个姿势2到3秒,然后慢慢放下脚。重复上述动作,尽可能多地做。注意身体从背部顶部到尾骨之间的所有部位必须靠近地面,以避免弯曲背部,以免影响伸展运动效果。

二、站立姿势

1、跪地挺身

运动部位:四头肌,臀屈肌。

膝盖跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。将体重集中在脚踝上,保持躯干挺直,膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成直线,慢慢向后倾斜约10厘米,保持这个姿势2-3秒,慢慢恢复起始姿势,重复上述动作,尽可能多地做。注意不要弯曲或放松腰部,否则会影响大腿前部肌肉的锻炼。

2、臀部力推

运动部位:臀屈肌。

双脚并拢站立,双手放在臀部,一只脚向前迈出一步,弯曲膝盖,脚趾向前,做弓步姿势。轻轻向前送臀部,直到臀部感觉到轻微的拉力。这个动作看起来很轻微,但不要做得太多,因为臀部弯曲的肌肉与腿部内部的肌肉相连,只有轻微的拉力才会造成损伤。保持这个姿势5秒钟,然后换腿,继续做同样的动作。请注意,膝盖的弯曲角度应保持一致。

三、躺姿

1、臀部拱桥

运动部位:臀部、大腿、腰腹、骨盆肌肉。

背部躺在地上,膝盖弯曲,脚平放在地上,手臂放在身体两侧,手掌向下。躯干努力工作,慢慢抬起臀部离开地面,直到肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这个姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地上。重复这个动作,尽可能多地做。注意,眼睛不要看腰,头应该总是平放在地上,眼睛盯着天花板。

2.平躺交叉拉伸

运动部位:臀肌。

背部躺在地上,膝盖弯曲,脚平放在地上。慢慢抬起右膝,靠近胸部,用左手轻轻抓住膝盖外侧,把它拉到左肩,主要是为了停止,不要让肌肉感到不舒服。保持这个姿势20秒,然后放下右脚,恢复起始姿势。抬起左膝,重复类似的动作。注意,当膝盖抬高时,身体不要弯曲,注意头部、肩膀和背部总是直接靠近地面。

四、任何姿势

1、跪地交叉

运动部位:臀肌。

用手和脚支撑身体,膝盖与肩膀分开,面朝地面。右脚直,脚趾着地,向右用力,这是起始姿势。抬起右脚,向左摆动并放下,直到右脚接触地面。恢复起始姿势,重复上述动作,尽可能多地做。换左脚,重复上述动作。请注意,你的脊柱应该始终保持挺直。

2、短袜滑行

运动部位:肩、胸、三头肌、背下、腰腹

在这个动作中,你需要穿上袜子,在光滑的地面上。从俯卧撑开始,双手按压地面,身体慢慢向后滑动,直到鼻子到达手的中心;然后,身体慢慢向前滑动,直到你的腹部接近所有手的位置。

二、男人增强性能力的妙招

1、按摩阴囊增强男性精力

经常用手直接按摩阴囊可以改善睾丸的血液循环。因为睾丸可以不断提供新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性的能量。按摩可以一天一次,每次2次-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但时间不容易太长,因为刺激太强,但会使睾丸功能低下。最好每天按摩一次,养成每天一次的习惯比偶尔更有效。

2.冷热水交替洗澡

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时,最好保持一定的室内温度,防止感冒。浴缸完全温暖后,离开浴缸,在阴部施加冷水,约3分钟,阴茎和阴囊收缩后进入浴缸。重复3次-五次之后就可以结束了。如果能坚持每天做交替浴,可以增强中年男性的精力,增强性功能,缓解疲劳。

3.助性金属锌

男性精液中含有高浓度的锌,可以保证男性的性功能。此外,它还有助于提高人们的抗病能力。建议男性每天服用15微克锌,针对运动量大的男性。一般来说,男性只需服用2剂量/3.然而,每天的锌消耗量不能超过15微克,因为过量的锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含有锌57微克。此外,火鸡、海鲜、大豆的锌含量也很高,可以适量食用。

4、刺激腹股沟管部增强睾丸功能

刺激阴茎根部两侧的腹股沟也可以大大改善性功能。腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的途径。因此,使腹股沟内的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟的方法是用两个手指按压阴茎根部两侧,从上到下按摩,刺激血液流向睾丸。每天按摩一次,每天晚上睡觉前在床上按摩。

5、多吃海鱼和海藻

在古罗马,人们发现鱼是滋养性欲的理想食物,尤其是鲨鱼,作为性的催化剂,至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼富含磷,对男女性功能保健非常重要,被称为夫妻性和谐素。

海藻比其他动植物含有更多的磺。磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能下降和性欲下降。因此,我们应该经常吃一些海藻食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐